Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только постное мясо, обрезано до 0" жира, все категории, приготовленный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 234 kcal —
- Белки 30 g 60%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13 g 16%
- Насыщенные жиры 4,3 g 22%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 63 mg 3%
- Холестерин 92 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,35 mg 27%
- Ниацин (B3) 6,5 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,69 mg 14%
- Витамин B6 0,49 mg 29%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3 µg 123%
- Холин 61,4 mg 11%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 171 mg 14%
- Калий 303 mg 6%
- Цинк 8,2 mg 75%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,11 mg 5%
- Селен 34 µg 62%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 1 порция | 85 g | 199 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 2 порции | 170 g | 398 | 51 g | 0 g | 22 g |
| ½ порции | 42,5 g | 99 | 13 g | 0 g | 5,4 g |
| 3 порции | 255 g | 597 | 77 g | 0 g | 32 g |
| 4 порции | 340 g | 796 | 102 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 15 g | 0 g | 6,3 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 45 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 60 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 75 g | 0 g | 32 g |
Говяжий стейк: частые вопросы
Говяжий стейк, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 100 g: 234 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Говяжий стейк, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 1 порция (85 g): 199 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Говяжий стейк, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 2 порции (170 g): 398 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Говяжий стейк, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, ½ порции (42,5 g): 99 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Говяжий стейк, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 3 порции (255 g): 597 ккал, белки 77 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
Говяжий стейк, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 4 порции (340 g): 796 ккал, белки 102 g, углеводы 0 g, жиры 43 g.
Говяжий стейк, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 50 g: 117 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Говяжий стейк, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 150 g: 351 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Источник: USDA FoodData Central 173373 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки