Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из внутренней части диафрагмы
Калорийность и пищевая ценность
без кости, отделяемые постное мясо и жир, жир полностью срезан, категория choice, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 195 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13 g 16%
- Насыщенные жиры 5 g 25%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 65 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 21%
- Ниацин (B3) 5,1 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,62 mg 12%
- Витамин B6 0,42 mg 25%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,5 µg 103%
- Холин 45,7 mg 8%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 144 mg 12%
- Калий 254 mg 5%
- Цинк 6 mg 54%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,08 mg 4%
- Селен 23,1 µg 42%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1 порция | 113 g | 220 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 порции | 226 g | 441 | 45 g | 0 g | 29 g |
| ½ порции | 56,5 g | 110 | 11 g | 0 g | 7,2 g |
| 3 порции | 339 g | 661 | 68 g | 0 g | 43 g |
| 4 порции | 452 g | 881 | 91 g | 0 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 10 g | 0 g | 6,4 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 40 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 50 g | 0 g | 32 g |
Стейк из внутренней части диафрагмы: частые вопросы
Стейк из внутренней части диафрагмы, 100 g: сколько калорий?
Стейк из внутренней части диафрагмы, 100 g: 195 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из внутренней части диафрагмы, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из внутренней части диафрагмы, 1 порция (113 g): 220 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Стейк из внутренней части диафрагмы, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из внутренней части диафрагмы, 2 порции (226 g): 441 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Стейк из внутренней части диафрагмы, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из внутренней части диафрагмы, ½ порции (56,5 g): 110 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 7,2 g.
Стейк из внутренней части диафрагмы, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из внутренней части диафрагмы, 3 порции (339 g): 661 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 43 g.
Стейк из внутренней части диафрагмы, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из внутренней части диафрагмы, 4 порции (452 g): 881 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 58 g.
Стейк из внутренней части диафрагмы, 50 g: сколько калорий?
Стейк из внутренней части диафрагмы, 50 g: 98 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 6,4 g.
Стейк из внутренней части диафрагмы, 150 g: сколько калорий?
Стейк из внутренней части диафрагмы, 150 g: 293 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Источник: USDA FoodData Central 172159 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки