Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только постное мясо, обрезано до 0" жира, все категории, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 164 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,8 g 11%
- Насыщенные жиры 3,2 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 66 mg 3%
- Холестерин 64 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,61 mg 12%
- Витамин B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,4 µg 99%
- Холин 46 mg 8%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 151 mg 12%
- Калий 272 mg 6%
- Цинк 6,3 mg 57%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,09 mg 4%
- Селен 23 µg 42%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 21 g | 0 g | 8,8 g |
| 1 порция | 113 g | 185 | 24 g | 0 g | 10 g |
| 2 порции | 226 g | 371 | 48 g | 0 g | 20 g |
| ½ порции | 56,5 g | 93 | 12 g | 0 g | 5 g |
| 3 порции | 339 g | 556 | 72 g | 0 g | 30 g |
| 4 порции | 452 g | 741 | 96 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 42 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 53 g | 0 g | 22 g |
Говяжий стейк: частые вопросы
Говяжий стейк, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 100 g: 164 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Говяжий стейк, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 1 порция (113 g): 185 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Говяжий стейк, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 2 порции (226 g): 371 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Говяжий стейк, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, ½ порции (56,5 g): 93 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Говяжий стейк, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 3 порции (339 g): 556 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Говяжий стейк, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 4 порции (452 g): 741 ккал, белки 96 g, углеводы 0 g, жиры 40 g.
Говяжий стейк, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 50 g: 82 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
Говяжий стейк, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 150 g: 246 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 173374 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки