Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк
Калорийность и пищевая ценность
без костей, отделимая мякоть и жир, зачищено до 0 дюймов жира, select, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 174 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 4 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 65 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,11 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,31 mg 24%
- Ниацин (B3) 5,5 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
- Витамин B6 0,42 mg 25%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,1 µg 87%
- Холин 43 mg 8%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 1,7 mg 10%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 149 mg 12%
- Калий 283 mg 6%
- Цинк 6,2 mg 56%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,08 mg 4%
- Селен 21,4 µg 39%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 21 g | 0 g | 10 g |
| 1 порция | 113 g | 197 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 порции | 226 g | 393 | 47 g | 0 g | 23 g |
| ½ порции | 56,5 g | 98 | 12 g | 0 g | 5,7 g |
| 3 порции | 339 g | 590 | 71 g | 0 g | 34 g |
| 4 порции | 452 g | 786 | 94 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 10 g | 0 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 31 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 52 g | 0 g | 25 g |
Говяжий стейк: частые вопросы
Говяжий стейк, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 100 g: 174 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Говяжий стейк, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 1 порция (113 g): 197 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Говяжий стейк, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 2 порции (226 g): 393 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Говяжий стейк, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, ½ порции (56,5 g): 98 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Говяжий стейк, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 3 порции (339 g): 590 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 34 g.
Говяжий стейк, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 4 порции (452 g): 786 ккал, белки 94 g, углеводы 0 g, жиры 46 g.
Говяжий стейк, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 50 g: 87 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Говяжий стейк, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 150 g: 261 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 172160 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки