Знай, что у тебя на тарелке
Грибы шиитаке
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 34 kcal —
- Белки 2,2 g 4%
- Углеводы 4,3 g 2%
- Жиры 0,5 g 1%
- Клетчатка 2,5 g 9%
- Сахара 2,4 g —
- Натрий 9 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 0,4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 3,9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,5 mg 30%
- Витамин B6 0,29 mg 17%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
Минералы
- Кальций 2 mg 0%
- Железо 0,41 mg 2%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 112 mg 9%
- Калий 304 mg 6%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,23 mg 10%
- Селен 5,7 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2,2 g | 4,3 g | 0,5 g |
| 1 порция | 19 g | 6 | 0,4 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 2 порции | 38 g | 13 | 0,9 g | 1,6 g | 0,2 g |
| ½ порции | 9,5 g | 3 | 0,2 g | 0,4 g | 0 g |
| 3 порции | 57 g | 19 | 1,3 g | 2,4 g | 0,3 g |
| 4 порции | 76 g | 26 | 1,7 g | 3,3 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,1 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3,4 g | 6,4 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 4,5 g | 8,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 5,6 g | 11 g | 1,2 g |
Грибы шиитаке: частые вопросы
Грибы шиитаке, 100 g: сколько калорий?
Грибы шиитаке, 100 g: 34 ккал, белки 2,2 g, углеводы 4,3 g, жиры 0,5 g.
Грибы шиитаке, 1 порция (19 g): сколько калорий?
Грибы шиитаке, 1 порция (19 g): 6 ккал, белки 0,4 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,1 g.
Грибы шиитаке, 2 порции (38 g): сколько калорий?
Грибы шиитаке, 2 порции (38 g): 13 ккал, белки 0,9 g, углеводы 1,6 g, жиры 0,2 g.
Грибы шиитаке, ½ порции (9,5 g): сколько калорий?
Грибы шиитаке, ½ порции (9,5 g): 3 ккал, белки 0,2 g, углеводы 0,4 g, жиры 0 g.
Грибы шиитаке, 3 порции (57 g): сколько калорий?
Грибы шиитаке, 3 порции (57 g): 19 ккал, белки 1,3 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,3 g.
Грибы шиитаке, 4 порции (76 g): сколько калорий?
Грибы шиитаке, 4 порции (76 g): 26 ккал, белки 1,7 g, углеводы 3,3 g, жиры 0,4 g.
Грибы шиитаке, 50 g: сколько калорий?
Грибы шиитаке, 50 g: 17 ккал, белки 1,1 g, углеводы 2,1 g, жиры 0,2 g.
Грибы шиитаке, 150 g: сколько калорий?
Грибы шиитаке, 150 g: 51 ккал, белки 3,4 g, углеводы 6,4 g, жиры 0,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 169242 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки