Знай, что у тебя на тарелке
Гриб шиитаке
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 56 kcal —
- Белки 1,6 g 3%
- Углеводы 12 g 4%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,1 g 8%
- Сахара 3,8 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 3,6 mg 72%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 21 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 36,8 mg 7%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 0,44 mg 2%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 117 mg 2%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,9 mg 100%
- Марганец 0,2 mg 9%
- Селен 24,8 µg 45%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1,6 g | 12 g | 0,2 g |
| 1 порция | 145 g | 81 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 2 порции | 290 g | 162 | 4,5 g | 36 g | 0,6 g |
| ½ порции | 72,5 g | 41 | 1,1 g | 8,9 g | 0,2 g |
| 3 порции | 435 g | 244 | 6,8 g | 54 g | 1 g |
| 4 порции | 580 g | 325 | 9 g | 71 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,8 g | 6,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 3,1 g | 25 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3,9 g | 31 g | 0,6 g |
Гриб шиитаке: частые вопросы
Гриб шиитаке, 100 g: сколько калорий?
Гриб шиитаке, 100 g: 56 ккал, белки 1,6 g, углеводы 12 g, жиры 0,2 g.
Гриб шиитаке, 1 порция (145 g): сколько калорий?
Гриб шиитаке, 1 порция (145 g): 81 ккал, белки 2,3 g, углеводы 18 g, жиры 0,3 g.
Гриб шиитаке, 2 порции (290 g): сколько калорий?
Гриб шиитаке, 2 порции (290 g): 162 ккал, белки 4,5 g, углеводы 36 g, жиры 0,6 g.
Гриб шиитаке, ½ порции (72,5 g): сколько калорий?
Гриб шиитаке, ½ порции (72,5 g): 41 ккал, белки 1,1 g, углеводы 8,9 g, жиры 0,2 g.
Гриб шиитаке, 3 порции (435 g): сколько калорий?
Гриб шиитаке, 3 порции (435 g): 244 ккал, белки 6,8 g, углеводы 54 g, жиры 1 g.
Гриб шиитаке, 4 порции (580 g): сколько калорий?
Гриб шиитаке, 4 порции (580 g): 325 ккал, белки 9 g, углеводы 71 g, жиры 1,3 g.
Гриб шиитаке, 50 g: сколько калорий?
Гриб шиитаке, 50 g: 28 ккал, белки 0,8 g, углеводы 6,1 g, жиры 0,1 g.
Гриб шиитаке, 150 g: сколько калорий?
Гриб шиитаке, 150 g: 84 ккал, белки 2,3 g, углеводы 18 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168437 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки