Знай, что у тебя на тарелке
Сельдь
Калорийность и пищевая ценность
сырая
190
калорийkcal на 100 g
Белок16.2 g
Углеводы0 g
Жир13.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 190 kcal —
- Белки 16.2 g 32%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13.9 g 18%
- Насыщенные жиры 2.9 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 90 mg 4%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13.8 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 11 µg 55%
- Витамин E 0.6 mg 4%
- Витамин K 5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 0.23 mg 17%
- Ниацин (B3) 4.3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.61 mg 12%
- Витамин B6 0.34 mg 20%
- Биотин (B7) 6.4 µg 21%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 12.5 µg 521%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 33.8 mg 3%
- Железо 0.73 mg 4%
- Магний 26.9 mg 6%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 317 mg 7%
- Цинк 1.2 mg 11%
- Медь 0.1 mg 11%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 24.5 µg 45%
- Йод 26.5 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 16.2 g | 0 g | 13.9 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 8.1 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 24.3 g | 0 g | 20.8 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 32.4 g | 0 g | 27.8 g |
| 250 g | 250 g | 474 | 40.5 g | 0 g | 34.7 g |
Сельдь: частые вопросы
Сельдь, 100 g: сколько калорий?
Сельдь, 100 g: 190 ккал, белки 16.2 g, углеводы 0 g, жиры 13.9 g.
Сельдь, 50 g: сколько калорий?
Сельдь, 50 g: 95 ккал, белки 8.1 g, углеводы 0 g, жиры 6.9 g.
Сельдь, 150 g: сколько калорий?
Сельдь, 150 g: 285 ккал, белки 24.3 g, углеводы 0 g, жиры 20.8 g.
Сельдь, 200 g: сколько калорий?
Сельдь, 200 g: 380 ккал, белки 32.4 g, углеводы 0 g, жиры 27.8 g.
Сельдь, 250 g: сколько калорий?
Сельдь, 250 g: 474 ккал, белки 40.5 g, углеводы 0 g, жиры 34.7 g.
Источник: Frida (Denmark) 48 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки