Знай, что у тебя на тарелке

Сельдь

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, сырая

190
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы0 g
Жир13 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 190 kcal —
  • Белки 18 g 36%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 13 g 17%
  • Насыщенные жиры 3,7 g 18%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 120 mg 5%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 44 µg 5%
  • Витамин D 19 µg 95%
  • Витамин E 0,76 mg 5%
  • Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
  • Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
  • Ниацин (B3) 4,1 mg 26%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,81 mg 16%
  • Витамин B6 0,44 mg 26%
  • Биотин (B7) 7 µg 23%
  • Фолат (B9) 9 µg 2%
  • Витамин B12 13 µg 542%

Минералы

  • Кальций 60 mg 5%
  • Железо 1,2 mg 7%
  • Магний 32 mg 8%
  • Фосфор 230 mg 18%
  • Калий 320 mg 7%
  • Цинк 0,9 mg 8%
  • Медь 0,14 mg 16%
  • Марганец 0,04 mg 2%
  • Селен 35 µg 64%
  • Йод 29 µg 19%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g19018 g0 g13 g
50 g50 g958,9 g0 g6,6 g
150 g150 g28527 g0 g20 g
200 g200 g38036 g0 g26 g
250 g250 g47545 g0 g33 g

Сельдь: частые вопросы

Сельдь, 100 g: сколько калорий?

Сельдь, 100 g: 190 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.

Сельдь, 50 g: сколько калорий?

Сельдь, 50 g: 95 ккал, белки 8,9 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.

Сельдь, 150 g: сколько калорий?

Сельдь, 150 g: 285 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.

Сельдь, 200 g: сколько калорий?

Сельдь, 200 g: 380 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.

Сельдь, 250 g: сколько калорий?

Сельдь, 250 g: 475 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.

Источник: CoFID (UK) 16-175 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки