Знай, что у тебя на тарелке

Сельдь

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, на гриле, взвешено с костями и кожей

123
калорийkcal на 100 g
Белок14 g
Углеводы0 g
Жир7,6 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 123 kcal —
  • Белки 14 g 27%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 7,6 g 10%
  • Насыщенные жиры 1,9 g 10%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 110 mg 5%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 23 µg 3%
  • Витамин D 10,9 µg 55%
  • Витамин E 0,44 mg 3%
  • Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
  • Ниацин (B3) 2,7 mg 17%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,53 mg 11%
  • Витамин B6 0,24 mg 14%
  • Биотин (B7) 5 µg 17%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Витамин B12 10 µg 417%

Минералы

  • Кальций 54 mg 4%
  • Железо 1,1 mg 6%
  • Магний 29 mg 7%
  • Фосфор 210 mg 17%
  • Калий 300 mg 6%
  • Цинк 0,8 mg 7%
  • Медь 0,13 mg 14%
  • Марганец 0,03 mg 1%
  • Селен 31 µg 56%
  • Йод 26 µg 17%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g12314 g0 g7,6 g
50 g50 g626,9 g0 g3,8 g
150 g150 g18521 g0 g11 g
200 g200 g24627 g0 g15 g
250 g250 g30834 g0 g19 g

Сельдь: частые вопросы

Сельдь, 100 g: сколько калорий?

Сельдь, 100 g: 123 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 7,6 g.

Сельдь, 50 g: сколько калорий?

Сельдь, 50 g: 62 ккал, белки 6,9 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.

Сельдь, 150 g: сколько калорий?

Сельдь, 150 g: 185 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.

Сельдь, 200 g: сколько калорий?

Сельдь, 200 g: 246 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.

Сельдь, 250 g: сколько калорий?

Сельдь, 250 g: 308 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.

Источник: CoFID (UK) 16-177 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки