Знай, что у тебя на тарелке
Съедобная мидия
Калорийность и пищевая ценность
сырая
72
калорийkcal на 100 g
Белок11 g
Углеводы2,7 g
Жир1,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 72 kcal —
- Белки 11 g 22%
- Углеводы 2,7 g 1%
- Жиры 1,8 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 339 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 60 µg 7%
- Витамин C 6,4 mg 7%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 1,6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 39,5 µg 10%
- Витамин B12 12,3 µg 513%
Минералы
- Кальций 51,5 mg 4%
- Железо 6,8 mg 38%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 213 mg 17%
- Калий 276 mg 6%
- Цинк 2,4 mg 21%
- Медь 0,18 mg 20%
- Марганец 1 mg 43%
- Селен 48,3 µg 88%
- Йод 138 µg 92%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 11 g | 2,7 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 5,6 g | 1,3 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 17 g | 4 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 22 g | 5,4 g | 3,6 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 28 g | 6,7 g | 4,6 g |
Съедобная мидия: частые вопросы
Съедобная мидия, 100 g: сколько калорий?
Съедобная мидия, 100 g: 72 ккал, белки 11 g, углеводы 2,7 g, жиры 1,8 g.
Съедобная мидия, 50 g: сколько калорий?
Съедобная мидия, 50 g: 36 ккал, белки 5,6 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,9 g.
Съедобная мидия, 150 g: сколько калорий?
Съедобная мидия, 150 g: 108 ккал, белки 17 g, углеводы 4 g, жиры 2,7 g.
Съедобная мидия, 200 g: сколько калорий?
Съедобная мидия, 200 g: 144 ккал, белки 22 g, углеводы 5,4 g, жиры 3,6 g.
Съедобная мидия, 250 g: сколько калорий?
Съедобная мидия, 250 g: 180 ккал, белки 28 g, углеводы 6,7 g, жиры 4,6 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 10014 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки