Знай, что у тебя на тарелке
Портулак
Калорийность и пищевая ценность
сырой
20
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы3.4 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 20 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 3.4 g 1%
- Жиры 0.4 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.6 g 6%
- Сахара 0.2 g —
- Натрий 45 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 61 µg 7%
- Витамин C 21 mg 23%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 381 µg 318%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 9%
- Ниацин (B3) 0.48 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.04 mg 1%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12.8 mg 2%
Минералы
- Кальций 65 mg 5%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 68 mg 16%
- Фосфор 44 mg 4%
- Калий 494 mg 11%
- Цинк 0.17 mg 2%
- Медь 0.11 mg 13%
- Марганец 0.3 mg 13%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2 g | 3.4 g | 0.4 g |
| 1 порция | 43 g | 9 | 0.9 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 2 порции | 86 g | 17 | 1.7 g | 2.9 g | 0.3 g |
| ½ порции | 21.5 g | 4 | 0.4 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3 порции | 129 g | 26 | 2.6 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 4 порции | 172 g | 34 | 3.5 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.1 g | 6.8 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.1 g | 8.5 g | 0.9 g |
Портулак: частые вопросы
Портулак, 100 g: сколько калорий?
Портулак, 100 g: 20 ккал, белки 2 g, углеводы 3.4 g, жиры 0.4 g.
Портулак, 1 порция (43 g): сколько калорий?
Портулак, 1 порция (43 g): 9 ккал, белки 0.9 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.2 g.
Портулак, 2 порции (86 g): сколько калорий?
Портулак, 2 порции (86 g): 17 ккал, белки 1.7 g, углеводы 2.9 g, жиры 0.3 g.
Портулак, ½ порции (21.5 g): сколько калорий?
Портулак, ½ порции (21.5 g): 4 ккал, белки 0.4 g, углеводы 0.7 g, жиры 0.1 g.
Портулак, 3 порции (129 g): сколько калорий?
Портулак, 3 порции (129 g): 26 ккал, белки 2.6 g, углеводы 4.4 g, жиры 0.5 g.
Портулак, 4 порции (172 g): сколько калорий?
Портулак, 4 порции (172 g): 34 ккал, белки 3.5 g, углеводы 5.8 g, жиры 0.6 g.
Портулак, 50 g: сколько калорий?
Портулак, 50 g: 10 ккал, белки 1 g, углеводы 1.7 g, жиры 0.2 g.
Портулак, 150 g: сколько калорий?
Портулак, 150 g: 30 ккал, белки 3 g, углеводы 5.1 g, жиры 0.5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2194 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки