Знай, что у тебя на тарелке
Портулак
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отжатый
18
калорийkcal на 100 g
Белок1,5 g
Углеводы3,6 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 18 kcal —
- Белки 1,5 g 3%
- Углеводы 3,6 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Натрий 44 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 93 µg 10%
- Витамин C 10,5 mg 12%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0,46 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,04 mg 1%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 78 mg 6%
- Железо 0,77 mg 4%
- Магний 67 mg 16%
- Фосфор 37 mg 3%
- Калий 488 mg 10%
- Цинк 0,17 mg 2%
- Медь 0,11 mg 13%
- Марганец 0,31 mg 13%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 1,5 g | 3,6 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,7 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 2,2 g | 5,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 3 g | 7,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 3,7 g | 8,9 g | 0,5 g |
Портулак: частые вопросы
Портулак, 100 g: сколько калорий?
Портулак, 100 g: 18 ккал, белки 1,5 g, углеводы 3,6 g, жиры 0,2 g.
Портулак, 50 g: сколько калорий?
Портулак, 50 g: 9 ккал, белки 0,7 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,1 g.
Портулак, 150 g: сколько калорий?
Портулак, 150 g: 27 ккал, белки 2,2 g, углеводы 5,3 g, жиры 0,3 g.
Портулак, 200 g: сколько калорий?
Портулак, 200 g: 36 ккал, белки 3 g, углеводы 7,1 g, жиры 0,4 g.
Портулак, 250 g: сколько калорий?
Портулак, 250 g: 45 ккал, белки 3,7 g, углеводы 8,9 g, жиры 0,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2195 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки