Знай, что у тебя на тарелке

португал

Калорийность и пищевая ценность

лист, сырой

Белок2 g
Жир0.4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Белки 2 g 4%
  • Жиры 0.4 g 0%
  • Натрий 45 mg 2%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин C 21 mg 23%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
  • Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
  • Ниацин (B3) 0.48 mg 3%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.04 mg 1%
  • Витамин B6 0.07 mg 4%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 65 mg 5%
  • Железо 2 mg 11%
  • Магний 68 mg 16%
  • Фосфор 44 mg 4%
  • Калий 494 mg 11%
  • Цинк 0.17 mg 2%
  • Медь 0.11 mg 12%
  • Марганец 0.3 mg 13%
  • Йод 0.4 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g–2 g–0.4 g
50 g50 g–1 g–0.2 g
150 g150 g–3 g–0.5 g
200 g200 g–4.1 g–0.7 g
250 g250 g–5.1 g–0.9 g

Источник: ANSES–Ciqual (France) 20127 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки