Знай, что у тебя на тарелке
Кресс-салат
Калорийность и пищевая ценность
сырой
32
калорийkcal на 100 g
Белок2.6 g
Углеводы4.4 g
Жир0.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 32 kcal —
- Белки 2.6 g 5%
- Углеводы 4.4 g 2%
- Жиры 0.7 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.1 g 4%
- Сахара 4.4 g —
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 346 µg 38%
- Витамин C 69 mg 77%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.7 mg 5%
- Витамин K 542 µg 452%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.26 mg 20%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.24 mg 5%
- Витамин B6 0.25 mg 15%
- Биотин (B7) 0.4 µg 1%
- Фолат (B9) 80 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 19.5 mg 4%
Минералы
- Кальций 81 mg 6%
- Железо 1.3 mg 7%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 76 mg 6%
- Калий 606 mg 13%
- Цинк 0.23 mg 2%
- Медь 0.17 mg 19%
- Марганец 0.55 mg 24%
- Селен 0.9 µg 2%
- Йод 0.9 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2.6 g | 4.4 g | 0.7 g |
| 1 порция | 50 g | 16 | 1.3 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 2 порции | 100 g | 32 | 2.6 g | 4.4 g | 0.7 g |
| ½ порции | 25 g | 8 | 0.7 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 3 порции | 150 g | 48 | 3.9 g | 6.6 g | 1.1 g |
| 4 порции | 200 g | 64 | 5.2 g | 8.8 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 6.5 g | 11 g | 1.8 g |
Кресс-салат: частые вопросы
Кресс-салат, 100 g: сколько калорий?
Кресс-салат, 100 g: 32 ккал, белки 2.6 g, углеводы 4.4 g, жиры 0.7 g.
Кресс-салат, 1 порция (50 g): сколько калорий?
Кресс-салат, 1 порция (50 g): 16 ккал, белки 1.3 g, углеводы 2.2 g, жиры 0.4 g.
Кресс-салат, 2 порции (100 g): сколько калорий?
Кресс-салат, 2 порции (100 g): 32 ккал, белки 2.6 g, углеводы 4.4 g, жиры 0.7 g.
Кресс-салат, ½ порции (25 g): сколько калорий?
Кресс-салат, ½ порции (25 g): 8 ккал, белки 0.7 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.2 g.
Кресс-салат, 3 порции (150 g): сколько калорий?
Кресс-салат, 3 порции (150 g): 48 ккал, белки 3.9 g, углеводы 6.6 g, жиры 1.1 g.
Кресс-салат, 4 порции (200 g): сколько калорий?
Кресс-салат, 4 порции (200 g): 64 ккал, белки 5.2 g, углеводы 8.8 g, жиры 1.4 g.
Кресс-салат, 250 g: сколько калорий?
Кресс-салат, 250 g: 80 ккал, белки 6.5 g, углеводы 11 g, жиры 1.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168407 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки