Знай, что у тебя на тарелке
Кресс-салат
Калорийность и пищевая ценность
сырой
32
калорийkcal на 100 g
Белок2,6 g
Углеводы4,4 g
Жир0,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 32 kcal —
- Белки 2,6 g 5%
- Углеводы 4,4 g 2%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,1 g 4%
- Сахара 4,4 g —
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 346 µg 38%
- Витамин C 69 mg 77%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,7 mg 5%
- Витамин K 542 µg 452%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Витамин B6 0,25 mg 15%
- Биотин (B7) 0,4 µg 1%
- Фолат (B9) 80 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 19,5 mg 4%
Минералы
- Кальций 81 mg 6%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 76 mg 6%
- Калий 606 mg 13%
- Цинк 0,23 mg 2%
- Медь 0,17 mg 19%
- Марганец 0,55 mg 24%
- Селен 0,9 µg 2%
- Йод 0,9 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2,6 g | 4,4 g | 0,7 g |
| 1 порция | 50 g | 16 | 1,3 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 2 порции | 100 g | 32 | 2,6 g | 4,4 g | 0,7 g |
| ½ порции | 25 g | 8 | 0,7 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 3 порции | 150 g | 48 | 3,9 g | 6,6 g | 1,1 g |
| 4 порции | 200 g | 64 | 5,2 g | 8,8 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 6,5 g | 11 g | 1,8 g |
Кресс-салат: частые вопросы
Кресс-салат, 100 g: сколько калорий?
Кресс-салат, 100 g: 32 ккал, белки 2,6 g, углеводы 4,4 g, жиры 0,7 g.
Кресс-салат, 1 порция (50 g): сколько калорий?
Кресс-салат, 1 порция (50 g): 16 ккал, белки 1,3 g, углеводы 2,2 g, жиры 0,4 g.
Кресс-салат, 2 порции (100 g): сколько калорий?
Кресс-салат, 2 порции (100 g): 32 ккал, белки 2,6 g, углеводы 4,4 g, жиры 0,7 g.
Кресс-салат, ½ порции (25 g): сколько калорий?
Кресс-салат, ½ порции (25 g): 8 ккал, белки 0,7 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,2 g.
Кресс-салат, 3 порции (150 g): сколько калорий?
Кресс-салат, 3 порции (150 g): 48 ккал, белки 3,9 g, углеводы 6,6 g, жиры 1,1 g.
Кресс-салат, 4 порции (200 g): сколько калорий?
Кресс-салат, 4 порции (200 g): 64 ккал, белки 5,2 g, углеводы 8,8 g, жиры 1,4 g.
Кресс-салат, 250 g: сколько калорий?
Кресс-салат, 250 g: 80 ккал, белки 6,5 g, углеводы 11 g, жиры 1,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168407 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки