Знай, что у тебя на тарелке
Кресс-салат
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отварной, сцеженный, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 23 kcal —
- Белки 1,9 g 4%
- Углеводы 3,1 g 1%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 0,7 g 3%
- Сахара 3,1 g —
- Натрий 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 232 µg 26%
- Витамин C 23 mg 26%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,5 mg 3%
- Витамин K 383 µg 320%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 0,8 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 37 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13,8 mg 3%
Минералы
- Кальций 61 mg 5%
- Железо 0,8 mg 4%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 48 mg 4%
- Калий 353 mg 8%
- Цинк 0,15 mg 1%
- Медь 0,11 mg 13%
- Марганец 0,37 mg 16%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,9 g | 3,1 g | 0,6 g |
| 1 порция | 135 g | 31 | 2,6 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 2 порции | 270 g | 62 | 5,1 g | 8,4 g | 1,6 g |
| ½ порции | 67,5 g | 16 | 1,3 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 3 порции | 405 g | 93 | 7,7 g | 13 g | 2,4 g |
| 4 порции | 540 g | 124 | 10 g | 17 g | 3,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,9 g | 4,7 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,8 g | 6,2 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4,8 g | 7,8 g | 1,5 g |
Кресс-салат: частые вопросы
Кресс-салат, 100 g: сколько калорий?
Кресс-салат, 100 g: 23 ккал, белки 1,9 g, углеводы 3,1 g, жиры 0,6 g.
Кресс-салат, 1 порция (135 g): сколько калорий?
Кресс-салат, 1 порция (135 g): 31 ккал, белки 2,6 g, углеводы 4,2 g, жиры 0,8 g.
Кресс-салат, 2 порции (270 g): сколько калорий?
Кресс-салат, 2 порции (270 g): 62 ккал, белки 5,1 g, углеводы 8,4 g, жиры 1,6 g.
Кресс-салат, ½ порции (67,5 g): сколько калорий?
Кресс-салат, ½ порции (67,5 g): 16 ккал, белки 1,3 g, углеводы 2,1 g, жиры 0,4 g.
Кресс-салат, 3 порции (405 g): сколько калорий?
Кресс-салат, 3 порции (405 g): 93 ккал, белки 7,7 g, углеводы 13 g, жиры 2,4 g.
Кресс-салат, 4 порции (540 g): сколько калорий?
Кресс-салат, 4 порции (540 g): 124 ккал, белки 10 g, углеводы 17 g, жиры 3,2 g.
Кресс-салат, 50 g: сколько калорий?
Кресс-салат, 50 g: 12 ккал, белки 1 g, углеводы 1,6 g, жиры 0,3 g.
Кресс-салат, 150 g: сколько калорий?
Кресс-салат, 150 g: 35 ккал, белки 2,9 g, углеводы 4,7 g, жиры 0,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 168408 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки