Знай, что у тебя на тарелке
Коровьи бобы
Калорийность и пищевая ценность
спелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 336 kcal —
- Белки 24 g 47%
- Углеводы 49 g 18%
- Жиры 1,3 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 11 g 38%
- Сахара 6,9 g —
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 1,5 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,39 mg 3%
- Витамин K 5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,85 mg 71%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 17%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,5 mg 30%
- Витамин B6 0,36 mg 21%
- Фолат (B9) 633 µg 158%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 94,7 mg 17%
Минералы
- Кальций 110 mg 8%
- Железо 8,3 mg 46%
- Магний 184 mg 44%
- Фосфор 424 mg 34%
- Калий 1112 mg 24%
- Цинк 3,4 mg 31%
- Медь 0,85 mg 94%
- Марганец 1,5 mg 66%
- Селен 9 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 24 g | 49 g | 1,3 g |
| 1 порция | 167 g | 561 | 39 g | 83 g | 2,1 g |
| 2 порции | 334 g | 1122 | 79 g | 165 g | 4,2 g |
| ½ порции | 83,5 g | 281 | 20 g | 41 g | 1,1 g |
| 3 порции | 501 g | 1683 | 118 g | 248 g | 6,3 g |
| 4 порции | 668 g | 2244 | 157 g | 330 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 12 g | 25 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 35 g | 74 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 47 g | 99 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 59 g | 124 g | 3,2 g |
Коровьи бобы: частые вопросы
Коровьи бобы, 100 g: сколько калорий?
Коровьи бобы, 100 g: 336 ккал, белки 24 g, углеводы 49 g, жиры 1,3 g.
Коровьи бобы, 1 порция (167 g): сколько калорий?
Коровьи бобы, 1 порция (167 g): 561 ккал, белки 39 g, углеводы 83 g, жиры 2,1 g.
Коровьи бобы, 2 порции (334 g): сколько калорий?
Коровьи бобы, 2 порции (334 g): 1122 ккал, белки 79 g, углеводы 165 g, жиры 4,2 g.
Коровьи бобы, ½ порции (83,5 g): сколько калорий?
Коровьи бобы, ½ порции (83,5 g): 281 ккал, белки 20 g, углеводы 41 g, жиры 1,1 g.
Коровьи бобы, 3 порции (501 g): сколько калорий?
Коровьи бобы, 3 порции (501 g): 1683 ккал, белки 118 g, углеводы 248 g, жиры 6,3 g.
Коровьи бобы, 4 порции (668 g): сколько калорий?
Коровьи бобы, 4 порции (668 g): 2244 ккал, белки 157 g, углеводы 330 g, жиры 8,4 g.
Коровьи бобы, 50 g: сколько калорий?
Коровьи бобы, 50 g: 168 ккал, белки 12 g, углеводы 25 g, жиры 0,6 g.
Коровьи бобы, 150 g: сколько калорий?
Коровьи бобы, 150 g: 504 ккал, белки 35 g, углеводы 74 g, жиры 1,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 173758 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки