Знай, что у тебя на тарелке
Коровник обыкновенный
Калорийность и пищевая ценность
черноглазый, краудер, южный, зрелые семена, консервированные со свининой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 83 kcal —
- Белки 2,7 g 5%
- Углеводы 13 g 5%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 3,3 g 12%
- Натрий 350 mg 15%
- Холестерин 7 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,2 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,43 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,19 mg 4%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 51 µg 13%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 43 mg 10%
- Фосфор 96 mg 8%
- Калий 178 mg 4%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,17 mg 19%
- Марганец 0,39 mg 17%
- Селен 2,3 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 порция | 240 g | 199 | 6,6 g | 32 g | 3,8 g |
| 2 порции | 480 g | 398 | 13 g | 64 g | 7,7 g |
| ½ порции | 120 g | 100 | 3,3 g | 16 g | 1,9 g |
| 3 порции | 720 g | 598 | 20 g | 95 g | 12 g |
| 4 порции | 960 g | 797 | 26 g | 127 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1,4 g | 6,6 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 4,1 g | 20 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 5,5 g | 27 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 6,9 g | 33 g | 4 g |
Коровник обыкновенный: частые вопросы
Коровник обыкновенный, 100 g: сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 100 g: 83 ккал, белки 2,7 g, углеводы 13 g, жиры 1,6 g.
Коровник обыкновенный, 1 порция (240 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 1 порция (240 g): 199 ккал, белки 6,6 g, углеводы 32 g, жиры 3,8 g.
Коровник обыкновенный, 2 порции (480 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 2 порции (480 g): 398 ккал, белки 13 g, углеводы 64 g, жиры 7,7 g.
Коровник обыкновенный, ½ порции (120 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, ½ порции (120 g): 100 ккал, белки 3,3 g, углеводы 16 g, жиры 1,9 g.
Коровник обыкновенный, 3 порции (720 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 3 порции (720 g): 598 ккал, белки 20 g, углеводы 95 g, жиры 12 g.
Коровник обыкновенный, 4 порции (960 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 4 порции (960 g): 797 ккал, белки 26 g, углеводы 127 g, жиры 15 g.
Коровник обыкновенный, 50 g: сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 50 g: 42 ккал, белки 1,4 g, углеводы 6,6 g, жиры 0,8 g.
Коровник обыкновенный, 150 g: сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 150 g: 125 ккал, белки 4,1 g, углеводы 20 g, жиры 2,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173761 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки