Знай, что у тебя на тарелке
Коровник обыкновенный
Калорийность и пищевая ценность
черноглазый, краудер, южный, зрелые семена, консервированные, простые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 77 kcal —
- Белки 4,7 g 9%
- Углеводы 10 g 4%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 3,3 g 12%
- Натрий 293 mg 13%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 2,7 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 6%
- Ниацин (B3) 0,35 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,19 mg 4%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 51 µg 13%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 0,97 mg 5%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 70 mg 6%
- Калий 172 mg 4%
- Цинк 0,7 mg 6%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,28 mg 12%
- Селен 2,3 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 4,7 g | 10 g | 0,6 g |
| 1 порция | 240 g | 185 | 11 g | 25 g | 1,3 g |
| 2 порции | 480 g | 370 | 23 g | 50 g | 2,6 g |
| ½ порции | 120 g | 92 | 5,7 g | 12 g | 0,7 g |
| 3 порции | 720 g | 554 | 34 g | 74 g | 4 g |
| 4 порции | 960 g | 739 | 46 g | 99 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2,4 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7,1 g | 16 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 9,5 g | 21 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 12 g | 26 g | 1,4 g |
Коровник обыкновенный: частые вопросы
Коровник обыкновенный, 100 g: сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 100 g: 77 ккал, белки 4,7 g, углеводы 10 g, жиры 0,6 g.
Коровник обыкновенный, 1 порция (240 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 1 порция (240 g): 185 ккал, белки 11 g, углеводы 25 g, жиры 1,3 g.
Коровник обыкновенный, 2 порции (480 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 2 порции (480 g): 370 ккал, белки 23 g, углеводы 50 g, жиры 2,6 g.
Коровник обыкновенный, ½ порции (120 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, ½ порции (120 g): 92 ккал, белки 5,7 g, углеводы 12 g, жиры 0,7 g.
Коровник обыкновенный, 3 порции (720 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 3 порции (720 g): 554 ккал, белки 34 g, углеводы 74 g, жиры 4 g.
Коровник обыкновенный, 4 порции (960 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 4 порции (960 g): 739 ккал, белки 46 g, углеводы 99 g, жиры 5,3 g.
Коровник обыкновенный, 50 g: сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 50 g: 39 ккал, белки 2,4 g, углеводы 5,2 g, жиры 0,3 g.
Коровник обыкновенный, 150 g: сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 150 g: 116 ккал, белки 7,1 g, углеводы 16 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173760 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки