Знай, что у тебя на тарелке
Коровник обыкновенный
Калорийность и пищевая ценность
черноглазый, краудер, южный, зрелые семена, вареные, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 116 kcal —
- Белки 7,7 g 15%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 6,5 g 23%
- Сахара 3,3 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0,4 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,28 mg 2%
- Витамин K 1,7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,41 mg 8%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 208 µg 52%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32,2 mg 6%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 53 mg 13%
- Фосфор 156 mg 12%
- Калий 278 mg 6%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,27 mg 30%
- Марганец 0,48 mg 21%
- Селен 2,5 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7,7 g | 14 g | 0,5 g |
| 1 порция | 171 g | 198 | 13 g | 24 g | 0,9 g |
| 2 порции | 342 g | 397 | 26 g | 49 g | 1,8 g |
| ½ порции | 85,5 g | 99 | 6,6 g | 12 g | 0,5 g |
| 3 порции | 513 g | 595 | 40 g | 73 g | 2,7 g |
| 4 порции | 684 g | 793 | 53 g | 98 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3,9 g | 7,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1,3 g |
Коровник обыкновенный: частые вопросы
Коровник обыкновенный, 100 g: сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 100 g: 116 ккал, белки 7,7 g, углеводы 14 g, жиры 0,5 g.
Коровник обыкновенный, 1 порция (171 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 1 порция (171 g): 198 ккал, белки 13 g, углеводы 24 g, жиры 0,9 g.
Коровник обыкновенный, 2 порции (342 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 2 порции (342 g): 397 ккал, белки 26 g, углеводы 49 g, жиры 1,8 g.
Коровник обыкновенный, ½ порции (85,5 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, ½ порции (85,5 g): 99 ккал, белки 6,6 g, углеводы 12 g, жиры 0,5 g.
Коровник обыкновенный, 3 порции (513 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 3 порции (513 g): 595 ккал, белки 40 g, углеводы 73 g, жиры 2,7 g.
Коровник обыкновенный, 4 порции (684 g): сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 4 порции (684 g): 793 ккал, белки 53 g, углеводы 98 g, жиры 3,6 g.
Коровник обыкновенный, 50 g: сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 50 g: 58 ккал, белки 3,9 g, углеводы 7,1 g, жиры 0,3 g.
Коровник обыкновенный, 150 g: сколько калорий?
Коровник обыкновенный, 150 g: 174 ккал, белки 12 g, углеводы 21 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173759 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки