Знай, что у тебя на тарелке
Гречневая крупа
Калорийность и пищевая ценность
обжаренные, сухие
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 346 kcal —
- Белки 12 g 23%
- Углеводы 65 g 24%
- Жиры 2,7 g 3%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 10 g 37%
- Натрий 11 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,22 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 5,1 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 25%
- Витамин B6 0,35 mg 21%
- Фолат (B9) 42 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 54,2 mg 10%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 221 mg 53%
- Фосфор 319 mg 26%
- Калий 320 mg 7%
- Цинк 2,4 mg 22%
- Медь 0,62 mg 69%
- Марганец 1,6 mg 70%
- Селен 8,4 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 12 g | 65 g | 2,7 g |
| 1 порция | 164 g | 567 | 19 g | 106 g | 4,4 g |
| 2 порции | 328 g | 1135 | 39 g | 212 g | 8,9 g |
| ½ порции | 82 g | 284 | 9,6 g | 53 g | 2,2 g |
| 3 порции | 492 g | 1702 | 58 g | 318 g | 13 g |
| 4 порции | 656 g | 2270 | 77 g | 424 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 5,9 g | 32 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 18 g | 97 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 24 g | 129 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 29 g | 162 g | 6,8 g |
Гречневая крупа: частые вопросы
Гречневая крупа, 100 g: сколько калорий?
Гречневая крупа, 100 g: 346 ккал, белки 12 g, углеводы 65 g, жиры 2,7 g.
Гречневая крупа, 1 порция (164 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, 1 порция (164 g): 567 ккал, белки 19 g, углеводы 106 g, жиры 4,4 g.
Гречневая крупа, 2 порции (328 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, 2 порции (328 g): 1135 ккал, белки 39 g, углеводы 212 g, жиры 8,9 g.
Гречневая крупа, ½ порции (82 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, ½ порции (82 g): 284 ккал, белки 9,6 g, углеводы 53 g, жиры 2,2 g.
Гречневая крупа, 3 порции (492 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, 3 порции (492 g): 1702 ккал, белки 58 g, углеводы 318 g, жиры 13 g.
Гречневая крупа, 4 порции (656 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, 4 порции (656 g): 2270 ккал, белки 77 g, углеводы 424 g, жиры 18 g.
Гречневая крупа, 50 g: сколько калорий?
Гречневая крупа, 50 g: 173 ккал, белки 5,9 g, углеводы 32 g, жиры 1,4 g.
Гречневая крупа, 150 g: сколько калорий?
Гречневая крупа, 150 g: 519 ккал, белки 18 g, углеводы 97 g, жиры 4,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170685 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки