Знай, что у тебя на тарелке
Твердая белая пшеница
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 342 kcal —
- Белки 11 g 23%
- Углеводы 64 g 23%
- Жиры 1,7 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 12 g 44%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 1,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,39 mg 32%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 4,4 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,95 mg 19%
- Витамин B6 0,37 mg 22%
- Фолат (B9) 38 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 32 mg 2%
- Железо 4,6 mg 25%
- Магний 93 mg 22%
- Фосфор 355 mg 28%
- Калий 432 mg 9%
- Цинк 3,3 mg 30%
- Медь 0,36 mg 40%
- Марганец 3,8 mg 166%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 11 g | 64 g | 1,7 g |
| 1 порция | 192 g | 657 | 22 g | 122 g | 3,3 g |
| 2 порции | 384 g | 1313 | 43 g | 245 g | 6,6 g |
| ½ порции | 96 g | 328 | 11 g | 61 g | 1,6 g |
| 3 порции | 576 g | 1970 | 65 g | 367 g | 9,8 g |
| 4 порции | 768 g | 2627 | 87 g | 489 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 5,7 g | 32 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 17 g | 96 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 23 g | 127 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 28 g | 159 g | 4,3 g |
Твердая белая пшеница: частые вопросы
Твердая белая пшеница, 100 g: сколько калорий?
Твердая белая пшеница, 100 g: 342 ккал, белки 11 g, углеводы 64 g, жиры 1,7 g.
Твердая белая пшеница, 1 порция (192 g): сколько калорий?
Твердая белая пшеница, 1 порция (192 g): 657 ккал, белки 22 g, углеводы 122 g, жиры 3,3 g.
Твердая белая пшеница, 2 порции (384 g): сколько калорий?
Твердая белая пшеница, 2 порции (384 g): 1313 ккал, белки 43 g, углеводы 245 g, жиры 6,6 g.
Твердая белая пшеница, ½ порции (96 g): сколько калорий?
Твердая белая пшеница, ½ порции (96 g): 328 ккал, белки 11 g, углеводы 61 g, жиры 1,6 g.
Твердая белая пшеница, 3 порции (576 g): сколько калорий?
Твердая белая пшеница, 3 порции (576 g): 1970 ккал, белки 65 g, углеводы 367 g, жиры 9,8 g.
Твердая белая пшеница, 4 порции (768 g): сколько калорий?
Твердая белая пшеница, 4 порции (768 g): 2627 ккал, белки 87 g, углеводы 489 g, жиры 13 g.
Твердая белая пшеница, 50 g: сколько калорий?
Твердая белая пшеница, 50 g: 171 ккал, белки 5,7 g, углеводы 32 g, жиры 0,9 g.
Твердая белая пшеница, 150 g: сколько калорий?
Твердая белая пшеница, 150 g: 513 ккал, белки 17 g, углеводы 96 g, жиры 2,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169719 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки