Знай, что у тебя на тарелке
Гречневая крупа
Калорийность и пищевая ценность
обжаренные, вареные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 92 kcal —
- Белки 3,4 g 7%
- Углеводы 17 g 6%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 2,7 g 10%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Витамин K 1,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,94 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 20,1 mg 4%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0,8 mg 4%
- Магний 51 mg 12%
- Фосфор 70 mg 6%
- Калий 88 mg 2%
- Цинк 0,61 mg 6%
- Медь 0,15 mg 16%
- Марганец 0,4 mg 18%
- Селен 2,2 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3,4 g | 17 g | 0,6 g |
| 1 порция | 168 g | 155 | 5,7 g | 29 g | 1 g |
| 2 порции | 336 g | 309 | 11 g | 58 g | 2,1 g |
| ½ порции | 84 g | 77 | 2,8 g | 15 g | 0,5 g |
| 3 порции | 504 g | 464 | 17 g | 87 g | 3,1 g |
| 4 порции | 672 g | 618 | 23 g | 116 g | 4,2 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1,7 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5,1 g | 26 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6,8 g | 35 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 8,5 g | 43 g | 1,6 g |
Гречневая крупа: частые вопросы
Гречневая крупа, 100 g: сколько калорий?
Гречневая крупа, 100 g: 92 ккал, белки 3,4 g, углеводы 17 g, жиры 0,6 g.
Гречневая крупа, 1 порция (168 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, 1 порция (168 g): 155 ккал, белки 5,7 g, углеводы 29 g, жиры 1 g.
Гречневая крупа, 2 порции (336 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, 2 порции (336 g): 309 ккал, белки 11 g, углеводы 58 g, жиры 2,1 g.
Гречневая крупа, ½ порции (84 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, ½ порции (84 g): 77 ккал, белки 2,8 g, углеводы 15 g, жиры 0,5 g.
Гречневая крупа, 3 порции (504 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, 3 порции (504 g): 464 ккал, белки 17 g, углеводы 87 g, жиры 3,1 g.
Гречневая крупа, 4 порции (672 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, 4 порции (672 g): 618 ккал, белки 23 g, углеводы 116 g, жиры 4,2 g.
Гречневая крупа, 50 g: сколько калорий?
Гречневая крупа, 50 g: 46 ккал, белки 1,7 g, углеводы 8,6 g, жиры 0,3 g.
Гречневая крупа, 150 g: сколько калорий?
Гречневая крупа, 150 g: 138 ккал, белки 5,1 g, углеводы 26 g, жиры 0,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 170686 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки