Знай, что у тебя на тарелке
гречневая крупа
Калорийность и пищевая ценность
обжаренный, вареный
92
калорийkcal на 100 g
Белок3,4 g
Углеводы17 g
Жир0,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 92 kcal —
- Белки 3,4 g 7%
- Углеводы 17 g 6%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 2,7 g 10%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Витамин K 1,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,94 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 20,1 mg 4%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0,8 mg 4%
- Магний 51 mg 12%
- Фосфор 70 mg 6%
- Калий 88 mg 2%
- Цинк 0,61 mg 6%
- Медь 0,15 mg 16%
- Марганец 0,4 mg 18%
- Селен 2,2 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3,4 g | 17 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1,7 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5,1 g | 26 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6,8 g | 35 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 8,5 g | 43 g | 1,6 g |
гречневая крупа: частые вопросы
гречневая крупа, 100 g: сколько калорий?
гречневая крупа, 100 g: 92 ккал, белки 3,4 g, углеводы 17 g, жиры 0,6 g.
гречневая крупа, 50 g: сколько калорий?
гречневая крупа, 50 g: 46 ккал, белки 1,7 g, углеводы 8,6 g, жиры 0,3 g.
гречневая крупа, 150 g: сколько калорий?
гречневая крупа, 150 g: 138 ккал, белки 5,1 g, углеводы 26 g, жиры 0,9 g.
гречневая крупа, 200 g: сколько калорий?
гречневая крупа, 200 g: 184 ккал, белки 6,8 g, углеводы 35 g, жиры 1,2 g.
гречневая крупа, 250 g: сколько калорий?
гречневая крупа, 250 g: 230 ккал, белки 8,5 g, углеводы 43 g, жиры 1,6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4413 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки