Знай, что у тебя на тарелке
Нутовая мука
Калорийность и пищевая ценность
бесан
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 387 kcal —
- Белки 22 g 45%
- Углеводы 47 g 17%
- Жиры 6,7 g 9%
- Насыщенные жиры 0,7 g 3%
- Клетчатка 11 g 39%
- Сахара 11 g —
- Натрий 64 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,83 mg 6%
- Витамин K 9,1 µg 8%
- Тиамин (B1) 0,49 mg 41%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,8 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,61 mg 12%
- Витамин B6 0,49 mg 29%
- Фолат (B9) 437 µg 109%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 45 mg 3%
- Железо 4,9 mg 27%
- Магний 166 mg 40%
- Фосфор 318 mg 25%
- Калий 846 mg 18%
- Цинк 2,8 mg 26%
- Медь 0,91 mg 101%
- Марганец 1,6 mg 70%
- Селен 8,3 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 387 | 22 g | 47 g | 6,7 g |
| 1 порция | 92 g | 356 | 21 g | 43 g | 6,2 g |
| 2 порции | 184 g | 712 | 41 g | 87 g | 12 g |
| ½ порции | 46 g | 178 | 10 g | 22 g | 3,1 g |
| 3 порции | 276 g | 1068 | 62 g | 130 g | 19 g |
| 4 порции | 368 g | 1424 | 82 g | 173 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 11 g | 24 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 581 | 34 g | 71 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 774 | 45 g | 94 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 968 | 56 g | 118 g | 17 g |
Нутовая мука: частые вопросы
Нутовая мука, 100 g: сколько калорий?
Нутовая мука, 100 g: 387 ккал, белки 22 g, углеводы 47 g, жиры 6,7 g.
Нутовая мука, 1 порция (92 g): сколько калорий?
Нутовая мука, 1 порция (92 g): 356 ккал, белки 21 g, углеводы 43 g, жиры 6,2 g.
Нутовая мука, 2 порции (184 g): сколько калорий?
Нутовая мука, 2 порции (184 g): 712 ккал, белки 41 g, углеводы 87 g, жиры 12 g.
Нутовая мука, ½ порции (46 g): сколько калорий?
Нутовая мука, ½ порции (46 g): 178 ккал, белки 10 g, углеводы 22 g, жиры 3,1 g.
Нутовая мука, 3 порции (276 g): сколько калорий?
Нутовая мука, 3 порции (276 g): 1068 ккал, белки 62 g, углеводы 130 g, жиры 19 g.
Нутовая мука, 4 порции (368 g): сколько калорий?
Нутовая мука, 4 порции (368 g): 1424 ккал, белки 82 g, углеводы 173 g, жиры 25 g.
Нутовая мука, 50 g: сколько калорий?
Нутовая мука, 50 g: 194 ккал, белки 11 g, углеводы 24 g, жиры 3,3 g.
Нутовая мука, 150 g: сколько калорий?
Нутовая мука, 150 g: 581 ккал, белки 34 g, углеводы 71 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 174288 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки