Знай, что у тебя на тарелке
Быстрорастворимая овсяная каша обычная
Калорийность и пищевая ценность
горячий, сухой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 382 kcal —
- Белки 13 g 26%
- Углеводы 57 g 21%
- Жиры 6,7 g 9%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 10 g 36%
- Сахара 1,4 g —
- Натрий 650 mg 28%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 3,2 µg 3%
- Тиамин (B1) 2,1 mg 173%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 32%
- Витамин B6 0,59 mg 35%
- Биотин (B7) 24 µg 80%
- Фолат (B9) 74 µg 19%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 292 mg 22%
- Железо 12,8 mg 71%
- Магний 131 mg 31%
- Фосфор 445 mg 36%
- Калий 371 mg 8%
- Цинк 3 mg 27%
- Медь 0,3 mg 33%
- Марганец 4,2 mg 181%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13 g | 57 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6,5 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 33 g | 144 g | 17 g |
Похожие продукты
- Быстрые овсяные хлопья Quakerсухой371 kcal / 100 g
- Сухие овсяные хлопья быстрого приготовления Robin Hoodгорячий, минутка, сухой, robin hood381 kcal / 100 g
- Овсяный каша быстрого приготовления с лесными ягодами Wild Berry Medleyбыстрого приготовления: wild berry medley, сухой, quaker386 kcal / 100 g
- Сухие овсяные хлопья крупные Rogersгорячий, крупные хлопья, сухой, rogers389 kcal / 100 g
- Овсяный каша быстрого приготовления с корицей Weight Controlбыстрого приготовления: weight control, корица, сухой, quaker381 kcal / 100 g
Быстрорастворимая овсяная каша обычная: частые вопросы
Как приготовить быстрорастворимую овсяную кашу, чтобы она не получилась комковатой?
Насыпь хлопья в миску и вливай горячую воду или молоко постепенно, одновременно размешивая. Дай постоять 2–3 минуты; если варишь на плите, часто хватает примерно минуты после закипания.
Можно ли залить быстрорастворимую овсянку холодной водой или молоком?
Можно: размешай хлопья в молоке или воде и оставь в холодильнике на ночь. За несколько часов они размягчатся, но каша останется плотнее и менее горячей, чем приготовленная кипятком.
Как сделать быстрорастворимую овсяную кашу погуще или пожиже?
Для густой каши начни с небольшого количества жидкости, дай хлопьям набухнуть и подлей ещё при необходимости. Для более жидкой каши добавляй горячую воду или молоко понемногу уже после настаивания.
Что добавить в обычную быстрорастворимую овсяную кашу, чтобы сделать её вкуснее?
Попробуй яблоко с корицей, банан с орехами или ягоды с ложкой йогурта. Если хочется несладкий вариант, добавь яйцо, тёртый сыр и зелень.
Как хранить быстрорастворимые овсяные хлопья после вскрытия упаковки?
Пересыпь их в сухую герметичную ёмкость и держи в прохладном шкафу, подальше от пара и сильных запахов. Готовую кашу убери в холодильник в закрытой посуде и съешь в течение 1–2 дней.
Чем быстрорастворимая овсяная каша отличается от обычных овсяных хлопьев?
Хлопья для каши быстрого приготовления тоньше и часто предварительно обработаны паром, поэтому размягчаются за считаные минуты. Обычные овсяные хлопья крупнее и обычно требуют более долгой варки, зато каша из них получается текстурнее.
Чем быстрорастворимая овсяная каша отличается от манной каши?
Овсяная каша содержит 10 г пищевых волокон на 100 г сухого продукта, а в манной каше их 3,93 г. Манка варится из пшеничной крупы и обычно получается более гладкой, а овсянка сохраняет выраженный зерновой вкус.
Что можно использовать вместо быстрорастворимой овсяной каши?
Для похожего завтрака возьми обычные овсяные хлопья: просто отвари их дольше, пока они не станут мягкими. Для более гладкой каши подойдёт манная крупа, но она не заменит овсяный вкус и текстуру.
Сколько быстрорастворимой овсяной каши взять на одну порцию?
Ориентируйся примерно на 40 г сухих хлопьев — это небольшая миска после добавления жидкости. На упаковке без добавок калорийность часто указана для сухого продукта, поэтому готовую кашу не сравнивай с ним по весу.
Источник: Canadian Nutrient File 1413 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
