Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
только отделимое постное мясо, обрезанное до 6 мм жира, choice, вареное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 209 kcal —
- Белки 25 g 49%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 4,3 g 22%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 87 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 5,5 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,72 mg 14%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 25 µg 6%
- Витамин B12 2,7 µg 114%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 199 mg 16%
- Калий 258 mg 5%
- Цинк 6,5 mg 59%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 28,1 µg 51%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 85 g | 178 | 21 g | 0 g | 9,8 g |
| 2 порции | 170 g | 355 | 42 g | 0 g | 20 g |
| ½ порции | 42,5 g | 89 | 11 g | 0 g | 4,9 g |
| 3 порции | 255 g | 533 | 63 g | 0 g | 30 g |
| 4 порции | 340 g | 711 | 84 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 12 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 37 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 49 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 62 g | 0 g | 29 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 209 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): 178 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 9,8 g.
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): 355 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): 89 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): 533 ккал, белки 63 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): 711 ккал, белки 84 g, углеводы 0 g, жиры 39 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 105 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 314 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 172507 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки