Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
только отделимое постное мясо, обрезанное до 6 мм жира, choice, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 211 kcal —
- Белки 25 g 51%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 15%
- Насыщенные жиры 4 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 88 mg 4%
- Холестерин 91 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 6,1 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,69 mg 14%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 21 µg 5%
- Витамин B12 2,8 µg 117%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 216 mg 17%
- Калий 368 mg 8%
- Цинк 6,5 mg 59%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 30,9 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 1 порция | 85 g | 179 | 22 g | 0 g | 9,6 g |
| 2 порции | 170 g | 359 | 43 g | 0 g | 19 g |
| ½ порции | 42,5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4,8 g |
| 3 порции | 255 g | 538 | 65 g | 0 g | 29 g |
| 4 порции | 340 g | 717 | 87 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 38 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 51 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 64 g | 0 g | 28 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 211 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (85 g): 179 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 9,6 g.
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (170 g): 359 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (42,5 g): 90 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,8 g.
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (255 g): 538 ккал, белки 65 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (340 g): 717 ккал, белки 87 g, углеводы 0 g, жиры 39 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 106 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 317 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 172506 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки