Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
только отделимое нежирное мясо, с обрезкой жира до 6 мм (1/4"), категории choice, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 151 kcal —
- Белки 19 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,6 g 10%
- Насыщенные жиры 2,7 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 70 mg 3%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 5,2 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 2,8 µg 118%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 183 mg 15%
- Калий 268 mg 6%
- Цинк 5,1 mg 46%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 22 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 19 g | 0 g | 7,6 g |
| 1 порция | 28,4 g | 43 | 5,5 g | 0 g | 2,2 g |
| 2 порции | 56,7 g | 86 | 11 g | 0 g | 4,3 g |
| ½ порции | 14,2 g | 21 | 2,7 g | 0 g | 1,1 g |
| 3 порции | 85,1 g | 128 | 16 g | 0 g | 6,5 g |
| 4 порции | 113,4 g | 171 | 22 g | 0 g | 8,7 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 9,6 g | 0 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 29 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 48 g | 0 g | 19 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 151 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 7,6 g.
Баранья лопатка, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (28,4 g): 43 ккал, белки 5,5 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
Баранья лопатка, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (56,7 g): 86 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Баранья лопатка, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (14,2 g): 21 ккал, белки 2,7 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
Баранья лопатка, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (85,1 g): 128 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
Баранья лопатка, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (113,4 g): 171 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 8,7 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 76 ккал, белки 9,6 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 227 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 174334 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки