Знай, что у тебя на тарелке
Баранья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
австралийский, импортный, свежий, только мякоть, обрезанный до 1/8" жира, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 164 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,1 g 12%
- Насыщенные жиры 3,9 g 19%
- Натрий 90 mg 4%
- Холестерин 64 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,79 mg 16%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Витамин B12 3 µg 125%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 170 mg 14%
- Калий 298 mg 6%
- Цинк 5,2 mg 47%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 8,1 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 19 g | 0 g | 9,1 g |
| 1 порция | 28,4 g | 46 | 5,4 g | 0 g | 2,6 g |
| 2 порции | 56,7 g | 93 | 11 g | 0 g | 5,2 g |
| ½ порции | 14,2 g | 23 | 2,7 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 порции | 85,1 g | 139 | 16 g | 0 g | 7,7 g |
| 4 порции | 113,4 g | 186 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 9,6 g | 0 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 29 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 38 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 48 g | 0 g | 23 g |
Баранья лопатка: частые вопросы
Баранья лопатка, 100 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 100 g: 164 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 9,1 g.
Баранья лопатка, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 1 порция (28,4 g): 46 ккал, белки 5,4 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Баранья лопатка, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 2 порции (56,7 g): 93 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Баранья лопатка, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, ½ порции (14,2 g): 23 ккал, белки 2,7 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
Баранья лопатка, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 3 порции (85,1 g): 139 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.
Баранья лопатка, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Баранья лопатка, 4 порции (113,4 g): 186 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Баранья лопатка, 50 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 50 g: 82 ккал, белки 9,6 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Баранья лопатка, 150 g: сколько калорий?
Баранья лопатка, 150 g: 246 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 172596 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки