Wissen, was auf dem Teller ist

Semolina, whole wheat

Kalorien und Nährwerte

303
Kalorienkcal pro 100 g
Protein10 g
Kohlenh.59 g
Fett1,1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 303 kcal —
  • Eiweiß 10 g 20%
  • Kohlenhydrate 59 g 22%
  • Fett 1,1 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
  • Ballaststoffe 5,5 g 20%
  • Zucker 0,5 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0,36 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,15 mg 1%
  • Vitamin K 2,6 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacin (B3) 1 mg 6%
  • Vitamin B6 0,42 mg 25%
  • Folat (B9) 42 µg 11%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 26 mg 2%
  • Eisen 1,2 mg 7%
  • Magnesium 127 mg 30%
  • Phosphor 350 mg 28%
  • Kalium 390 mg 8%
  • Zink 3,6 mg 33%
  • Kupfer 0,51 mg 57%
  • Mangan 3,6 mg 157%
  • Selen 7,7 µg 14%
  • Jod 5 µg 3%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g30310 g59 g1,1 g
50 g50 g1525,1 g30 g0,6 g
150 g150 g45515 g89 g1,7 g
200 g200 g60620 g119 g2,2 g
250 g250 g75826 g149 g2,8 g

Fragen zu Semolina, whole wheat

Wie viele Kalorien haben 100 g Semolina, whole wheat?

100 g Semolina, whole wheat: 303 kcal, 10 g Eiweiß, 59 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Semolina, whole wheat?

50 g Semolina, whole wheat: 152 kcal, 5,1 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Semolina, whole wheat?

150 g Semolina, whole wheat: 455 kcal, 15 g Eiweiß, 89 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Semolina, whole wheat?

200 g Semolina, whole wheat: 606 kcal, 20 g Eiweiß, 119 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Semolina, whole wheat?

250 g Semolina, whole wheat: 758 kcal, 26 g Eiweiß, 149 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.

Quelle: Fineli (Finland) 113 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe