Wissen, was auf dem Teller ist
Schwertfisch
Kalorien und Nährwerte
im Ofen geröstet/gebacken
266
Kalorienkcal pro 100 g
Protein29 g
Fett17 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 266 kcal —
- Eiweiß 29 g 57%
- Fett 17 g 22%
- Gesättigte Fettsäuren 1,5 g 8%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 73,4 mg 3%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 43 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 16,6 µg 83%
- Vitamin E 7,2 mg 48%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 9,8 mg 61%
- Pantothensäure (B5) 0,46 mg 9%
- Vitamin B6 0,62 mg 36%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 2,9 µg 121%
Mineralstoffe
- Calcium 5,5 mg 0%
- Eisen 0,53 mg 3%
- Magnesium 34,1 mg 8%
- Phosphor 200 mg 16%
- Kalium 475 mg 10%
- Zink 0,78 mg 7%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 122 µg 222%
- Jod 9,3 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 29 g | – | 17 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 14 g | – | 8,5 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 43 g | – | 25 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 57 g | – | 34 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 72 g | – | 42 g |
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Fragen zu Schwertfisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwertfisch?
100 g Schwertfisch: 266 kcal, 29 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schwertfisch?
50 g Schwertfisch: 133 kcal, 14 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schwertfisch?
150 g Schwertfisch: 399 kcal, 43 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Schwertfisch?
200 g Schwertfisch: 532 kcal, 57 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Schwertfisch?
250 g Schwertfisch: 665 kcal, 72 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 26093 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
