Wissen, was auf dem Teller ist
Kürbis
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 26 kcal —
- Eiweiß 1 g 2%
- Kohlenhydrate 6 g 2%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 0.5 g 2%
- Zucker 2.8 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 426 µg 47%
- Vitamin C 9 mg 10%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.1 mg 7%
- Vitamin K 1.1 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 0.6 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.3 mg 6%
- Vitamin B6 0.06 mg 4%
- Biotin (B7) 0.4 µg 1%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 8.2 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 21 mg 2%
- Eisen 0.8 mg 4%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 44 mg 4%
- Kalium 340 mg 7%
- Zink 0.32 mg 3%
- Kupfer 0.13 mg 14%
- Mangan 0.13 mg 5%
- Selen 0.3 µg 1%
- Jod 0.15 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 1 g | 6 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 116 g | 30 | 1.2 g | 7 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 232 g | 60 | 2.3 g | 13.9 g | 0.2 g |
| ½ Portion | 58 g | 15 | 0.6 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 348 g | 90 | 3.5 g | 20.9 g | 0.3 g |
| 4 Portionen | 464 g | 121 | 4.6 g | 27.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.5 g | 3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 1.5 g | 9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 2 g | 12 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 2.5 g | 15 g | 0.3 g |
Fragen zu Kürbis
Wie viele Kalorien haben 100 g Kürbis?
100 g Kürbis: 26 kcal, 1 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (116 g) Kürbis?
1 Portion (116 g) Kürbis: 30 kcal, 1.2 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (232 g) Kürbis?
2 Portionen (232 g) Kürbis: 60 kcal, 2.3 g Eiweiß, 13.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (58 g) Kürbis?
½ Portion (58 g) Kürbis: 15 kcal, 0.6 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (348 g) Kürbis?
3 Portionen (348 g) Kürbis: 90 kcal, 3.5 g Eiweiß, 20.9 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (464 g) Kürbis?
4 Portionen (464 g) Kürbis: 121 kcal, 4.6 g Eiweiß, 27.8 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kürbis?
50 g Kürbis: 13 kcal, 0.5 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kürbis?
150 g Kürbis: 39 kcal, 1.5 g Eiweiß, 9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168448 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe