Wissen, was auf dem Teller ist
Mangold
Kalorien und Nährwerte
in ungesalzenem Wasser gekocht
20
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1,9 g
Kohlenh.3,2 g
Fett0,1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 20 kcal —
- Eiweiß 1,9 g 4%
- Kohlenhydrate 3,2 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Zucker 0,4 g —
- Natrium 180 mg 8%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 728 µg 81%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,4 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Folat (B9) 100 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 58 mg 4%
- Eisen 2,3 mg 13%
- Magnesium 86 mg 20%
- Phosphor 33 mg 3%
- Kalium 550 mg 12%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 3,2 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,9 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 6,4 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,8 g | 8 g | 0,3 g |
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Fragen zu Mangold
Wie viele Kalorien haben 100 g Mangold?
100 g Mangold: 20 kcal, 1,9 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mangold?
50 g Mangold: 10 kcal, 1 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mangold?
150 g Mangold: 30 kcal, 2,9 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Mangold?
200 g Mangold: 40 kcal, 3,8 g Eiweiß, 6,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Mangold?
250 g Mangold: 50 kcal, 4,8 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 13-224 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
