Wissen, was auf dem Teller ist
Mangold
Kalorien und Nährwerte
in ungesalzenem Wasser gekocht
20
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1.9 g
Kohlenh.3.2 g
Fett0.1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 20 kcal —
- Eiweiß 1.9 g 4%
- Kohlenhydrate 3.2 g 1%
- Fett 0.1 g 0%
- Zucker 0.4 g —
- Natrium 180 mg 8%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 728 µg 81%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 0.4 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.16 mg 3%
- Folat (B9) 100 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 58 mg 4%
- Eisen 2.3 mg 13%
- Magnesium 86 mg 20%
- Phosphor 33 mg 3%
- Kalium 550 mg 12%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.9 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.9 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.8 g | 6.4 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.8 g | 8 g | 0.3 g |
Fragen zu Mangold
Wie viele Kalorien haben 100 g Mangold?
100 g Mangold: 20 kcal, 1.9 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mangold?
50 g Mangold: 10 kcal, 1 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mangold?
150 g Mangold: 30 kcal, 2.9 g Eiweiß, 4.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Mangold?
200 g Mangold: 40 kcal, 3.8 g Eiweiß, 6.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Mangold?
250 g Mangold: 50 kcal, 4.8 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 13-224 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe