Wissen, was auf dem Teller ist

Mangoldblätter

Kalorien und Nährwerte

gekocht, abgetropft, mit Salz

27
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2.6 g
Kohlenh.2.6 g
Fett0.2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 27 kcal —
  • Eiweiß 2.6 g 5%
  • Kohlenhydrate 2.6 g 1%
  • Fett 0.2 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 2.9 g 10%
  • Zucker 0.6 g —
  • Natrium 477 mg 21%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 383 µg 43%
  • Vitamin C 24.9 mg 28%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1.8 mg 12%
  • Vitamin K 484 µg 403%
  • Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
  • Niacin (B3) 0.49 mg 3%
  • Pantothensäure (B5) 0.32 mg 6%
  • Vitamin B6 0.13 mg 8%
  • Folat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 42.5 mg 8%

Mineralstoffe

  • Calcium 114 mg 9%
  • Eisen 1.9 mg 11%
  • Magnesium 68 mg 16%
  • Phosphor 41 mg 3%
  • Kalium 909 mg 19%
  • Zink 0.5 mg 5%
  • Kupfer 0.25 mg 28%
  • Mangan 0.51 mg 22%
  • Selen 0.9 µg 2%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g272.6 g2.6 g0.2 g
50 g50 g141.3 g1.3 g0.1 g
150 g150 g413.9 g3.8 g0.3 g
200 g200 g545.1 g5.1 g0.4 g
250 g250 g686.4 g6.4 g0.5 g

Fragen zu Mangoldblätter

Wie viele Kalorien haben 100 g Mangoldblätter?

100 g Mangoldblätter: 27 kcal, 2.6 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Mangoldblätter?

50 g Mangoldblätter: 14 kcal, 1.3 g Eiweiß, 1.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Mangoldblätter?

150 g Mangoldblätter: 41 kcal, 3.9 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Mangoldblätter?

200 g Mangoldblätter: 54 kcal, 5.1 g Eiweiß, 5.1 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Mangoldblätter?

250 g Mangoldblätter: 68 kcal, 6.4 g Eiweiß, 6.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 6376 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe