Wissen, was auf dem Teller ist
Mangold
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gekocht, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 20 kcal —
- Eiweiß 1,9 g 4%
- Kohlenhydrate 2 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 2,1 g 8%
- Zucker 1,1 g —
- Natrium 415 mg 18%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 306 µg 34%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Vitamin K 327 µg 273%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 28,7 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 58 mg 4%
- Eisen 2,3 mg 13%
- Magnesium 86 mg 20%
- Phosphor 33 mg 3%
- Kalium 549 mg 12%
- Zink 0,33 mg 3%
- Kupfer 0,16 mg 18%
- Mangan 0,33 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 Portion | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 Portionen | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ Portion | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 Portionen | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
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Fragen zu Mangold
Wie viele Kalorien haben 100 g Mangold?
100 g Mangold: 20 kcal, 1,9 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (175 g) Mangold?
1 Portion (175 g) Mangold: 35 kcal, 3,3 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (350 g) Mangold?
2 Portionen (350 g) Mangold: 70 kcal, 6,6 g Eiweiß, 7,1 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (87,5 g) Mangold?
½ Portion (87,5 g) Mangold: 18 kcal, 1,6 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (525 g) Mangold?
3 Portionen (525 g) Mangold: 105 kcal, 9,9 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (700 g) Mangold?
4 Portionen (700 g) Mangold: 140 kcal, 13 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mangold?
50 g Mangold: 10 kcal, 0,9 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mangold?
150 g Mangold: 30 kcal, 2,8 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169343 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
