Wissen, was auf dem Teller ist
Mangold
Kalorien und Nährwerte
blatt und stiel, in wasser gekocht
16
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0,9 g
Kohlenh.1,4 g
Fett0,3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 16 kcal —
- Eiweiß 0,9 g 2%
- Kohlenhydrate 1,4 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 2,5 g 9%
- Zucker 1 g —
- Natrium 77 mg 3%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 105 µg 12%
- Vitamin K 8,3 µg 7%
- Pantothensäure (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 60 mg 5%
- Eisen 0,52 mg 3%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphor 18 mg 1%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0,11 mg 1%
- Kupfer 0,04 mg 4%
- Mangan 0,34 mg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 0,9 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,4 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,3 g | 2,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 31 | 1,8 g | 2,9 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 39 | 2,2 g | 3,6 g | 0,8 g |
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Fragen zu Mangold
Wie viele Kalorien haben 100 g Mangold?
100 g Mangold: 16 kcal, 0,9 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mangold?
50 g Mangold: 8 kcal, 0,4 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mangold?
150 g Mangold: 23 kcal, 1,3 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Mangold?
200 g Mangold: 31 kcal, 1,8 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Mangold?
250 g Mangold: 39 kcal, 2,2 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20301 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
