Wissen, was auf dem Teller ist
Mangold
Kalorien und Nährwerte
blatt und stiel, in wasser gekocht
16
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0.9 g
Kohlenh.1.4 g
Fett0.3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 16 kcal —
- Eiweiß 0.9 g 2%
- Kohlenhydrate 1.4 g 1%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 2.5 g 9%
- Zucker 1 g —
- Natrium 77 mg 3%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 105 µg 12%
- Vitamin K 8.3 µg 7%
- Pantothensäure (B5) 0.1 mg 2%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 60 mg 5%
- Eisen 0.52 mg 3%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphor 18 mg 1%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0.11 mg 1%
- Kupfer 0.04 mg 4%
- Mangan 0.34 mg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 0.9 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.4 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.3 g | 2.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 31 | 1.8 g | 2.9 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 39 | 2.2 g | 3.6 g | 0.8 g |
Fragen zu Mangold
Wie viele Kalorien haben 100 g Mangold?
100 g Mangold: 16 kcal, 0.9 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mangold?
50 g Mangold: 8 kcal, 0.4 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mangold?
150 g Mangold: 23 kcal, 1.3 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Mangold?
200 g Mangold: 31 kcal, 1.8 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Mangold?
250 g Mangold: 39 kcal, 2.2 g Eiweiß, 3.6 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20301 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe