Wissen, was auf dem Teller ist
Mangold
Kalorien und Nährwerte
gekocht, abgetropft
20
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1.9 g
Kohlenh.2 g
Fett0.1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 20 kcal —
- Eiweiß 1.9 g 4%
- Kohlenhydrate 2 g 1%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2.1 g 8%
- Zucker 1.1 g —
- Natrium 179 mg 8%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 306 µg 34%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.9 mg 13%
- Vitamin K 327 µg 273%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 0.36 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamin B6 0.09 mg 5%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 28.7 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 58 mg 4%
- Eisen 2.3 mg 13%
- Magnesium 86 mg 20%
- Phosphor 33 mg 3%
- Kalium 549 mg 12%
- Zink 0.33 mg 3%
- Kupfer 0.16 mg 18%
- Mangan 0.33 mg 15%
- Selen 0.9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.9 g | 2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.8 g | 3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.8 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.7 g | 5.1 g | 0.2 g |
Fragen zu Mangold
Wie viele Kalorien haben 100 g Mangold?
100 g Mangold: 20 kcal, 1.9 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mangold?
50 g Mangold: 10 kcal, 0.9 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mangold?
150 g Mangold: 30 kcal, 2.8 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Mangold?
200 g Mangold: 40 kcal, 3.8 g Eiweiß, 4.1 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Mangold?
250 g Mangold: 50 kcal, 4.7 g Eiweiß, 5.1 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2053 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe