Wissen, was auf dem Teller ist
Lammkeule und Lende
Kalorien und Nährwerte
mageres Fleisch und Fett, auf 1/4" Fett zugeschnitten, Choice, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 272 kcal —
- Eiweiß 17 g 34%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 22 g 28%
- Gesättigte Fettsäuren 9,7 g 49%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 56 mg 2%
- Cholesterin 72 mg 24%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,22 mg 1%
- Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 6,3 mg 40%
- Pantothensäure (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 18 µg 5%
- Vitamin B12 2,5 µg 103%
Mineralstoffe
- Calcium 10 mg 1%
- Eisen 1,6 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 159 mg 13%
- Kalium 231 mg 5%
- Zink 3,1 mg 28%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 19,6 µg 36%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 272 | 17 g | 0 g | 22 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 77 | 4,8 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 154 | 9,6 g | 0 g | 13 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 39 | 2,4 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 231 | 14 g | 0 g | 19 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 308 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 8,5 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 408 | 25 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 544 | 34 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 680 | 42 g | 0 g | 55 g |
Fragen zu Lammkeule und Lende
Wie viele Kalorien haben 100 g Lammkeule und Lende?
100 g Lammkeule und Lende: 272 kcal, 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Lammkeule und Lende?
1 Portion (28,4 g) Lammkeule und Lende: 77 kcal, 4,8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Lammkeule und Lende?
2 Portionen (56,7 g) Lammkeule und Lende: 154 kcal, 9,6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Lammkeule und Lende?
½ Portion (14,2 g) Lammkeule und Lende: 39 kcal, 2,4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Lammkeule und Lende?
3 Portionen (85,1 g) Lammkeule und Lende: 231 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Lammkeule und Lende?
4 Portionen (113,4 g) Lammkeule und Lende: 308 kcal, 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lammkeule und Lende?
50 g Lammkeule und Lende: 136 kcal, 8,5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lammkeule und Lende?
150 g Lammkeule und Lende: 408 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172488 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe