Wissen, was auf dem Teller ist
Lammkeule und Lende
Kalorien und Nährwerte
nur fettfreies Fleisch, auf 1/4" Fett zugeschnitten, Choice, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 134 kcal —
- Eiweiß 21 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5,1 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1,8 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 64 mg 3%
- Cholesterin 66 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Thiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 6,3 mg 40%
- Pantothensäure (B5) 0,74 mg 15%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 2,8 µg 115%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 1,8 mg 10%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 189 mg 15%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 3,8 mg 34%
- Kupfer 0,13 mg 15%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 23,4 µg 43%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0 g | 5,1 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 38 | 5,8 g | 0 g | 1,4 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 76 | 12 g | 0 g | 2,9 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 19 | 2,9 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 114 | 18 g | 0 g | 4,3 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 152 | 23 g | 0 g | 5,8 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 10 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 31 g | 0 g | 7,6 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 41 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 51 g | 0 g | 13 g |
Fragen zu Lammkeule und Lende
Wie viele Kalorien haben 100 g Lammkeule und Lende?
100 g Lammkeule und Lende: 134 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Lammkeule und Lende?
1 Portion (28,4 g) Lammkeule und Lende: 38 kcal, 5,8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Lammkeule und Lende?
2 Portionen (56,7 g) Lammkeule und Lende: 76 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Lammkeule und Lende?
½ Portion (14,2 g) Lammkeule und Lende: 19 kcal, 2,9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Lammkeule und Lende?
3 Portionen (85,1 g) Lammkeule und Lende: 114 kcal, 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Lammkeule und Lende?
4 Portionen (113,4 g) Lammkeule und Lende: 152 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lammkeule und Lende?
50 g Lammkeule und Lende: 67 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lammkeule und Lende?
150 g Lammkeule und Lende: 201 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174317 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe