Wissen, was auf dem Teller ist
Lachs-Spinat-Auflauf
Kalorien und Nährwerte
fettarme Milch
155
Kalorienkcal pro 100 g
Protein12 g
Kohlenh.3,2 g
Fett11 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 155 kcal —
- Eiweiß 12 g 23%
- Kohlenhydrate 3,2 g 1%
- Fett 11 g 14%
- Gesättigte Fettsäuren 2,7 g 14%
- Ballaststoffe 0,3 g 1%
- Zucker 1,9 g —
- Natrium 363 mg 16%
- Cholesterin 38,1 mg 13%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 70,9 µg 8%
- Vitamin C 8,4 mg 9%
- Vitamin D 4,4 µg 22%
- Vitamin E 1,8 mg 12%
- Vitamin K 57,2 µg 48%
- Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 3,8 mg 24%
- Vitamin B6 0,43 mg 25%
- Folat (B9) 35,9 µg 9%
- Vitamin B12 1,8 µg 76%
Mineralstoffe
- Calcium 100 mg 8%
- Eisen 0,5 mg 3%
- Magnesium 29,5 mg 7%
- Phosphor 176 mg 14%
- Kalium 343 mg 7%
- Zink 0,68 mg 6%
- Kupfer 0,09 mg 11%
- Mangan 0,36 mg 15%
- Selen 14,4 µg 26%
- Jod 56,5 µg 38%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 12 g | 3,2 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 5,8 g | 1,6 g | 5,3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 17 g | 4,8 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 23 g | 6,5 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 29 g | 8,1 g | 27 g |
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- Spinatauflauffettarme Milch74 kcal / 100 g
Fragen zu Lachs-Spinat-Auflauf
Wie viele Kalorien haben 100 g Lachs-Spinat-Auflauf?
100 g Lachs-Spinat-Auflauf: 155 kcal, 12 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lachs-Spinat-Auflauf?
50 g Lachs-Spinat-Auflauf: 78 kcal, 5,8 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lachs-Spinat-Auflauf?
150 g Lachs-Spinat-Auflauf: 233 kcal, 17 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Lachs-Spinat-Auflauf?
200 g Lachs-Spinat-Auflauf: 310 kcal, 23 g Eiweiß, 6,5 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Lachs-Spinat-Auflauf?
250 g Lachs-Spinat-Auflauf: 388 kcal, 29 g Eiweiß, 8,1 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Quelle: Fineli (Finland) 32214 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
