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Hähnchenrisotto

Kalorien und Nährwerte

hausgemacht

173
Kalorienkcal pro 100 g
Protein8,9 g
Kohlenh.25 g
Fett3,3 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 173 kcal —
  • Eiweiß 8,9 g 18%
  • Kohlenhydrate 25 g 9%
  • Fett 3,3 g 4%
  • Gesättigte Fettsäuren 1,5 g 8%
  • Ballaststoffe 0,8 g 3%
  • Natrium 355 mg 15%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 32 µg 4%
  • Vitamin C 1 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,15 mg 1%
  • Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 2,5 mg 16%

Mineralstoffe

  • Calcium 22 mg 2%
  • Eisen 0,44 mg 2%
  • Magnesium 19 mg 5%
  • Phosphor 98 mg 8%
  • Kalium 165 mg 4%
  • Zink 0,9 mg 8%
  • Kupfer 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,28 mg 12%
  • Selen 5 µg 9%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1738,9 g25 g3,3 g
50 g50 g874,5 g13 g1,7 g
150 g150 g26013 g38 g5 g
200 g200 g34618 g51 g6,6 g
250 g250 g43322 g63 g8,3 g

Fragen zu Hähnchenrisotto

Wie wird Hähnchenrisotto schön cremig?

Brate Zwiebel und Risottoreis kurz an und gib heiße Brühe nach und nach schöpflöffelweise dazu; dabei regelmäßig rühren. Rühre gewürfeltes Hähnchenfleisch mit und gare alles, bis der Reis nach etwa 18–20 Minuten bissfest und das Hähnchen vollständig durchgegart ist. Parmesan und ein Stück Butter machen das Risotto zum Schluss besonders cremig.

Welcher Reis eignet sich für Hähnchenrisotto?

Am besten eignen sich Rundkornreissorten wie Arborio oder Carnaroli: Sie geben beim Rühren Stärke ab und werden cremig, ohne ihren Biss zu verlieren. Wasche den Reis vorher nicht, sonst spülst du einen Teil dieser Stärke ab.

Kann ich Hähnchenrisotto ohne Wein kochen?

Ja. Lass den Wein weg und lösche den Reis stattdessen mit etwas heißer Brühe ab; ein Spritzer Zitronensaft am Ende bringt Frische ins Gericht.

Was passt zu Hähnchenrisotto?

Ein knackiger grüner Salat oder kurz gegartes Gemüse wie Erbsen, Spargel oder Zucchini ergänzt das cremige Risotto. Zitronenschale und frisch geriebener Parmesan passen ebenfalls gut dazu.

Wie bewahre ich Hähnchenrisotto auf?

Lass es nicht lange bei Raumtemperatur stehen, sondern fülle Reste rasch in einen flachen, verschlossenen Behälter und stelle sie in den Kühlschrank. Iss sie innerhalb von zwei Tagen und erhitze das Risotto unter Rühren vollständig dampfend heiß; gib bei Bedarf etwas Brühe dazu.

Kann ich gekochtes Hähnchen für Hähnchenrisotto verwenden?

Ja, das spart Zeit: Schneide das bereits gegarte Hähnchen klein und rühre es erst in den letzten Minuten unter, damit es nicht trocken wird. Erhitze es im Risotto vollständig, bis es auch innen dampfend heiß ist.

Woran erkenne ich, dass das Hähnchen im Risotto gar ist?

Am sichersten prüfst du die dickste Stelle mit einem Lebensmittelthermometer: Sie sollte 75 °C erreichen. Ohne Thermometer muss das Fleisch innen vollständig undurchsichtig sein; die Garzeit hängt von der Größe der Stücke ab.

Quelle: CoFID (UK) 19-566 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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