Wissen, was auf dem Teller ist
Grüne Linsen aus Le Puy
Kalorien und Nährwerte
getrocknet, roh
272
Kalorienkcal pro 100 g
Protein24 g
Kohlenh.28 g
Fett2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 272 kcal —
- Eiweiß 24 g 47%
- Kohlenhydrate 28 g 10%
- Fett 2 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 24 g 85%
- Zucker 0,9 g —
- Natrium 1,2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7,5 µg 1%
- Vitamin C 0,72 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,78 mg 5%
- Vitamin K 7,4 µg 6%
- Thiamin (B1) 0,31 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Pantothensäure (B5) 1,4 mg 27%
- Vitamin B6 0,26 mg 16%
- Biotin (B7) 20 µg 67%
- Folat (B9) 129 µg 32%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 96,4 mg 18%
Mineralstoffe
- Calcium 60 mg 5%
- Eisen 8,8 mg 49%
- Magnesium 110 mg 26%
- Phosphor 445 mg 36%
- Kalium 1100 mg 23%
- Zink 4,5 mg 41%
- Kupfer 1,1 mg 117%
- Mangan 1,3 mg 54%
- Selen 9,4 µg 17%
- Jod 0 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 272 | 24 g | 28 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 12 g | 14 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 408 | 35 g | 42 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 544 | 47 g | 56 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 679 | 59 g | 70 g | 5 g |
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Quelle: Frida (Denmark) 1804 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
