Wissen, was auf dem Teller ist

Einfache Waffel

Kalorien und Nährwerte

gefroren, aufwärmfertig, mikrowellenerhitzt

298
Kalorienkcal pro 100 g
Protein6.7 g
Kohlenh.43 g
Fett9.9 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 298 kcal —
  • Eiweiß 6.7 g 13%
  • Kohlenhydrate 43 g 16%
  • Fett 9.9 g 13%
  • Gesättigte Fettsäuren 1.6 g 8%
  • Ballaststoffe 2.4 g 9%
  • Zucker 5 g —
  • Natrium 682 mg 30%
  • Cholesterin 16 mg 5%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin E 0.95 mg 6%
  • Vitamin K 8.1 µg 7%
  • Thiamin (B1) 0.54 mg 45%
  • Riboflavin (B2) 0.66 mg 50%
  • Niacin (B3) 7.8 mg 49%
  • Pantothensäure (B5) 0.33 mg 7%
  • Vitamin B6 1 mg 60%
  • Folat (B9) 67 µg 17%
  • Vitamin B12 2.2 µg 91%

Mineralstoffe

  • Calcium 197 mg 15%
  • Eisen 5.8 mg 32%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Phosphor 410 mg 33%
  • Kalium 148 mg 3%
  • Zink 0.45 mg 4%
  • Kupfer 0.04 mg 4%
  • Mangan 0.15 mg 7%
  • Selen 12.8 µg 23%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g2986.7 g43 g9.9 g
1 Portion32 g952.1 g13.8 g3.2 g
2 Portionen64 g1914.3 g27.5 g6.3 g
½ Portion16 g481.1 g6.9 g1.6 g
3 Portionen96 g2866.4 g41.3 g9.5 g
4 Portionen128 g3818.6 g55.1 g12.7 g
50 g50 g1493.4 g21.5 g5 g
150 g150 g44710.1 g64.5 g14.9 g
200 g200 g59613.4 g86 g19.8 g
250 g250 g74516.8 g107.5 g24.8 g

Fragen zu Einfache Waffel

Wie viele Kalorien haben 100 g Einfache Waffel?

100 g Einfache Waffel: 298 kcal, 6.7 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate und 9.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (32 g) Einfache Waffel?

1 Portion (32 g) Einfache Waffel: 95 kcal, 2.1 g Eiweiß, 13.8 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (64 g) Einfache Waffel?

2 Portionen (64 g) Einfache Waffel: 191 kcal, 4.3 g Eiweiß, 27.5 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (16 g) Einfache Waffel?

½ Portion (16 g) Einfache Waffel: 48 kcal, 1.1 g Eiweiß, 6.9 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (96 g) Einfache Waffel?

3 Portionen (96 g) Einfache Waffel: 286 kcal, 6.4 g Eiweiß, 41.3 g Kohlenhydrate und 9.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (128 g) Einfache Waffel?

4 Portionen (128 g) Einfache Waffel: 381 kcal, 8.6 g Eiweiß, 55.1 g Kohlenhydrate und 12.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Einfache Waffel?

50 g Einfache Waffel: 149 kcal, 3.4 g Eiweiß, 21.5 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Einfache Waffel?

150 g Einfache Waffel: 447 kcal, 10.1 g Eiweiß, 64.5 g Kohlenhydrate und 14.9 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 167519 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe