Wissen, was auf dem Teller ist

Einfache Waffel

Kalorien und Nährwerte

tiefgekühlt, wärmebehälterfertig, getoastet

312
Kalorienkcal pro 100 g
Protein7.2 g
Kohlenh.46.9 g
Fett9.6 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 312 kcal —
  • Eiweiß 7.2 g 14%
  • Kohlenhydrate 46.9 g 17%
  • Fett 9.6 g 12%
  • Gesättigte Fettsäuren 1.6 g 8%
  • Ballaststoffe 2.4 g 9%
  • Zucker 5 g —
  • Natrium 467 mg 20%
  • Cholesterin 15 mg 5%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 398 µg 44%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.98 mg 7%
  • Vitamin K 6.8 µg 6%
  • Thiamin (B1) 0.53 mg 44%
  • Riboflavin (B2) 0.7 mg 54%
  • Niacin (B3) 8.9 mg 56%
  • Pantothensäure (B5) 0.32 mg 6%
  • Vitamin B6 1 mg 61%
  • Folat (B9) 75 µg 19%
  • Vitamin B12 2.9 µg 121%
  • Cholin 28.1 mg 5%

Mineralstoffe

  • Calcium 307 mg 24%
  • Eisen 6.9 mg 38%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Phosphor 429 mg 34%
  • Kalium 144 mg 3%
  • Zink 0.53 mg 5%
  • Kupfer 0.03 mg 3%
  • Mangan 0.3 mg 13%
  • Selen 12.6 µg 23%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g3127.2 g46.9 g9.6 g
1 Portion28.4 g882 g13.3 g2.7 g
2 Portionen56.7 g1774.1 g26.6 g5.4 g
½ Portion14.2 g441 g6.6 g1.4 g
3 Portionen85.1 g2656.1 g39.9 g8.2 g
4 Portionen113.4 g3548.2 g53.2 g10.9 g
50 g50 g1563.6 g23.4 g4.8 g
150 g150 g46810.8 g70.3 g14.4 g
200 g200 g62414.4 g93.8 g19.2 g
250 g250 g78018 g117.2 g24 g

Fragen zu Einfache Waffel

Wie viele Kalorien haben 100 g Einfache Waffel?

100 g Einfache Waffel: 312 kcal, 7.2 g Eiweiß, 46.9 g Kohlenhydrate und 9.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Einfache Waffel?

1 Portion (28.4 g) Einfache Waffel: 88 kcal, 2 g Eiweiß, 13.3 g Kohlenhydrate und 2.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Einfache Waffel?

2 Portionen (56.7 g) Einfache Waffel: 177 kcal, 4.1 g Eiweiß, 26.6 g Kohlenhydrate und 5.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Einfache Waffel?

½ Portion (14.2 g) Einfache Waffel: 44 kcal, 1 g Eiweiß, 6.6 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Einfache Waffel?

3 Portionen (85.1 g) Einfache Waffel: 265 kcal, 6.1 g Eiweiß, 39.9 g Kohlenhydrate und 8.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Einfache Waffel?

4 Portionen (113.4 g) Einfache Waffel: 354 kcal, 8.2 g Eiweiß, 53.2 g Kohlenhydrate und 10.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Einfache Waffel?

50 g Einfache Waffel: 156 kcal, 3.6 g Eiweiß, 23.4 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Einfache Waffel?

150 g Einfache Waffel: 468 kcal, 10.8 g Eiweiß, 70.3 g Kohlenhydrate und 14.4 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 175048 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe