Wissen, was auf dem Teller ist
Chayote
Kalorien und Nährwerte
Frucht, gekocht, gekocht, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 22 kcal —
- Eiweiß 0.6 g 1%
- Kohlenhydrate 1.7 g 1%
- Fett 0.5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2.8 g 10%
- Zucker 1.9 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.14 mg 1%
- Vitamin K 4.7 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.42 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.41 mg 8%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 18 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 10.5 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 0.22 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 29 mg 2%
- Kalium 173 mg 4%
- Zink 0.31 mg 3%
- Kupfer 0.11 mg 12%
- Mangan 0.17 mg 7%
- Selen 0.3 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0.6 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 1 Portion | 160 g | 35 | 1 g | 2.7 g | 0.8 g |
| 2 Portionen | 320 g | 70 | 2 g | 5.4 g | 1.5 g |
| ½ Portion | 80 g | 18 | 0.5 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 3 Portionen | 480 g | 106 | 3 g | 8.2 g | 2.3 g |
| 4 Portionen | 640 g | 141 | 4 g | 10.9 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0.9 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1.2 g | 3.4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1.6 g | 4.3 g | 1.2 g |
Fragen zu Chayote
Wie viele Kalorien haben 100 g Chayote?
100 g Chayote: 22 kcal, 0.6 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (160 g) Chayote?
1 Portion (160 g) Chayote: 35 kcal, 1 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (320 g) Chayote?
2 Portionen (320 g) Chayote: 70 kcal, 2 g Eiweiß, 5.4 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (80 g) Chayote?
½ Portion (80 g) Chayote: 18 kcal, 0.5 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (480 g) Chayote?
3 Portionen (480 g) Chayote: 106 kcal, 3 g Eiweiß, 8.2 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (640 g) Chayote?
4 Portionen (640 g) Chayote: 141 kcal, 4 g Eiweiß, 10.9 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Chayote?
50 g Chayote: 11 kcal, 0.3 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Chayote?
150 g Chayote: 33 kcal, 0.9 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169344 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe