Wissen, was auf dem Teller ist
Chayote
Kalorien und Nährwerte
Frucht, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 19 kcal —
- Eiweiß 0.8 g 2%
- Kohlenhydrate 2.8 g 1%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.7 g 6%
- Zucker 1.7 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 7.7 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.12 mg 1%
- Vitamin K 4.1 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.47 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.25 mg 5%
- Vitamin B6 0.08 mg 4%
- Folat (B9) 93 µg 23%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 9.2 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 17 mg 1%
- Eisen 0.34 mg 2%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 18 mg 1%
- Kalium 125 mg 3%
- Zink 0.74 mg 7%
- Kupfer 0.12 mg 14%
- Mangan 0.19 mg 8%
- Selen 0.2 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.8 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 132 g | 25 | 1.1 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 264 g | 50 | 2.2 g | 7.4 g | 0.3 g |
| ½ Portion | 66 g | 13 | 0.5 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 396 g | 75 | 3.2 g | 11.1 g | 0.5 g |
| 4 Portionen | 528 g | 100 | 4.3 g | 14.8 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.2 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 1.6 g | 5.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.1 g | 7 g | 0.3 g |
Fragen zu Chayote
Wie viele Kalorien haben 100 g Chayote?
100 g Chayote: 19 kcal, 0.8 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (132 g) Chayote?
1 Portion (132 g) Chayote: 25 kcal, 1.1 g Eiweiß, 3.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (264 g) Chayote?
2 Portionen (264 g) Chayote: 50 kcal, 2.2 g Eiweiß, 7.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (66 g) Chayote?
½ Portion (66 g) Chayote: 13 kcal, 0.5 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (396 g) Chayote?
3 Portionen (396 g) Chayote: 75 kcal, 3.2 g Eiweiß, 11.1 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (528 g) Chayote?
4 Portionen (528 g) Chayote: 100 kcal, 4.3 g Eiweiß, 14.8 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Chayote?
50 g Chayote: 10 kcal, 0.4 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Chayote?
150 g Chayote: 29 kcal, 1.2 g Eiweiß, 4.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170402 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe