Wissen, was auf dem Teller ist
Chayote
Kalorien und Nährwerte
Frucht, gekocht, gekocht, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 24 kcal —
- Eiweiß 0,6 g 1%
- Kohlenhydrate 2,3 g 1%
- Fett 0,5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,8 g 10%
- Zucker 1,9 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 4,7 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,42 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 18 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 10,5 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 0,22 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 29 mg 2%
- Kalium 173 mg 4%
- Zink 0,31 mg 3%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 0,6 g | 2,3 g | 0,5 g |
| 1 Portion | 160 g | 38 | 1 g | 3,7 g | 0,8 g |
| 2 Portionen | 320 g | 77 | 2 g | 7,3 g | 1,5 g |
| ½ Portion | 80 g | 19 | 0,5 g | 1,8 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 480 g | 115 | 3 g | 11 g | 2,3 g |
| 4 Portionen | 640 g | 154 | 4 g | 15 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,3 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 0,9 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 1,2 g | 4,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 1,6 g | 5,7 g | 1,2 g |
Fragen zu Chayote
Wie viele Kalorien haben 100 g Chayote?
100 g Chayote: 24 kcal, 0,6 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (160 g) Chayote?
1 Portion (160 g) Chayote: 38 kcal, 1 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (320 g) Chayote?
2 Portionen (320 g) Chayote: 77 kcal, 2 g Eiweiß, 7,3 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (80 g) Chayote?
½ Portion (80 g) Chayote: 19 kcal, 0,5 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (480 g) Chayote?
3 Portionen (480 g) Chayote: 115 kcal, 3 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (640 g) Chayote?
4 Portionen (640 g) Chayote: 154 kcal, 4 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Chayote?
50 g Chayote: 12 kcal, 0,3 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Chayote?
150 g Chayote: 36 kcal, 0,9 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170403 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe