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Chayote
Kalorien und Nährwerte
Frucht, gekocht, abgetropft
24
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0,6 g
Kohlenh.2,3 g
Fett0,5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 24 kcal —
- Eiweiß 0,6 g 1%
- Kohlenhydrate 2,3 g 1%
- Fett 0,5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,8 g 10%
- Zucker 1,9 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 4,7 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,42 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 18 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 10,5 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 0,22 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 29 mg 2%
- Kalium 173 mg 4%
- Zink 0,31 mg 3%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 0,6 g | 2,3 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,3 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 0,9 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 1,2 g | 4,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 1,6 g | 5,7 g | 1,2 g |
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Quelle: Canadian Nutrient File 2055 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
