Wissen, was auf dem Teller ist
Bockshornkornsamen
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 323 kcal —
- Eiweiß 23 g 46%
- Kohlenhydrate 33.8 g 12%
- Fett 6.4 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 1.5 g 7%
- Ballaststoffe 24.6 g 88%
- Natrium 67 mg 3%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 3 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0.37 mg 28%
- Niacin (B3) 1.6 mg 10%
- Vitamin B6 0.6 mg 35%
- Folat (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 176 mg 14%
- Eisen 33.5 mg 186%
- Magnesium 191 mg 45%
- Phosphor 296 mg 24%
- Kalium 770 mg 16%
- Zink 2.5 mg 23%
- Kupfer 1.1 mg 123%
- Mangan 1.2 mg 53%
- Selen 6.3 µg 11%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 323 | 23 g | 33.8 g | 6.4 g |
| 1 Portion | 3.7 g | 12 | 0.9 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 7.4 g | 24 | 1.7 g | 2.5 g | 0.5 g |
| ½ Portion | 1.9 g | 6 | 0.4 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 11.1 g | 36 | 2.6 g | 3.7 g | 0.7 g |
| 4 Portionen | 14.8 g | 48 | 3.4 g | 5 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 11.5 g | 16.9 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 485 | 34.5 g | 50.6 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 646 | 46 g | 67.5 g | 12.8 g |
| 250 g | 250 g | 808 | 57.5 g | 84.4 g | 16 g |
Fragen zu Bockshornkornsamen
Wie viele Kalorien haben 100 g Bockshornkornsamen?
100 g Bockshornkornsamen: 323 kcal, 23 g Eiweiß, 33.8 g Kohlenhydrate und 6.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (3.7 g) Bockshornkornsamen?
1 Portion (3.7 g) Bockshornkornsamen: 12 kcal, 0.9 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (7.4 g) Bockshornkornsamen?
2 Portionen (7.4 g) Bockshornkornsamen: 24 kcal, 1.7 g Eiweiß, 2.5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (1.9 g) Bockshornkornsamen?
½ Portion (1.9 g) Bockshornkornsamen: 6 kcal, 0.4 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (11.1 g) Bockshornkornsamen?
3 Portionen (11.1 g) Bockshornkornsamen: 36 kcal, 2.6 g Eiweiß, 3.7 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (14.8 g) Bockshornkornsamen?
4 Portionen (14.8 g) Bockshornkornsamen: 48 kcal, 3.4 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Bockshornkornsamen?
50 g Bockshornkornsamen: 162 kcal, 11.5 g Eiweiß, 16.9 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Bockshornkornsamen?
150 g Bockshornkornsamen: 485 kcal, 34.5 g Eiweiß, 50.6 g Kohlenhydrate und 9.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171324 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe